В предыдущей статье я рассказывала о тревожной привязанности. В этот раз посвящу время избегающей привязанности.
Для упрощения представления, есть люди, у которых личное пространство напоминает замок с поднятым мостом. Вроде бы они и не против взаимодействия с окружающими, но как только кто-то пытается приблизиться, они тут же ощущают желание сбежать и взмывают мост вверх.
Представьте ребёнка, который привык, что его потребность в близости регулярно игнорируется. Мама вечно занята, папа эмоционально недоступен. Детская психика делает гениальный ход: «Раз близость недоступна, значит, она мне не нужна». Так рождается мастер самодостаточности, который учится плавать, не заходя в воду.
Изображение сгенерировано в сервисе «Шедеврум» от Яндекса
Для таких отношений, как правило, характерно:
- Ощущение комфорта на расстоянии вытянутой руки (ведь ближе уже тревожно).
- Чья-то фраза «нам нужно поговорить» вызывает желание срочно уехать в другой город.
- После интимной близости возникает потребность восстановить границы (например, заняться работой или уйти в другую комнату).
- В конфликтах проще молча отдалиться, чем прояснять отношения.
Чтобы постепенно опускать мост, можно начать с малого. Сначала начать замечать момент, когда рука сама тянется к телефону, чтобы избежать зрительного контакта. Потом – иногда откладывать этот телефон. Дальше – пробовать говорить «мне нужно побыть одному», вместо того чтобы исчезать.
Ещё один шаг – создавать новые правила. Например, договориться с любимым человеком: «Если я говорю, что мне нужно 15 минут тишины, это не про тебя, это про мою потребность перезагрузиться».
Тревожный тип привязанности: что это такое и как он формируется
Удивительно, но когда разрешаешь себе отдаляться, потребность в бегстве постепенно уменьшается. Психологическая гибкость, на мой взгляд, это возможность быть разным – и независимым, и нуждающимся в близости.
А вам знакомо это чувство, когда хочется остаться в отношениях, но что-то так и тянет сбежать?
Copyright © Копирование и иное использование материалов допускается только с указанием авторства.
Автор: Екатерина Целик
Психолог, КПТ-ACT-EMDR-системный-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru