Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что «еще один ролик» или «еще одна катка» — это всего на пять минут, а потом внезапно за окном рассвет? Если да, вы не одиноки. Современный человек живет в мире, где удовольствие выдается мгновенно — достаточно свайпа или клика. Но проблема в том, что для мозга нет разницы между наркотиком и игрой: реакция одна — дофамин, удовольствие и желание повторить. Именно поэтому игромания и интернет-зависимость сегодня рассматриваются как болезни, а не как просто слабость воли.
Что такое игромания и интернет-зависимость
Игромания и интернет-зависимость — это психические расстройства, при которых человек теряет контроль над своим поведением и не способен прекратить, несмотря на вред.
По определению Всемирной организации здравоохранения, gaming disorder — это расстройство, сопровождающееся потерей контроля, приоритетом игры над другими интересами и продолжением поведения, несмотря на негативные последствия.
То же самое происходит и с интернет-зависимостью: человек знает, что устал, что пора спать, но не может остановиться.
💡 В 2019 году ВОЗ официально включила игровую зависимость в Международную классификацию болезней (МКБ-11). Это не метафора, а признание медицинского факта: у болезни есть диагноз, критерии и методы лечения.
Как мозг формирует зависимость от игр и интернета
Игромания действует на мозг так же, как наркотики: активируется система вознаграждения, выделяется дофамин, и формируется патологический цикл «ожидание → награда → повтор».
Каждая победа, лайк или новая миссия в игре вызывает короткий дофаминовый всплеск. Чем больше повторений, тем сильнее закрепляется зависимость.
Мозг перестает различать, где настоящая радость, а где искусственная. Со временем обычные удовольствия — прогулки, общение, еда — становятся «тусклыми», ведь они не дают того же «удара».
⚠ У подростков этот процесс происходит быстрее, потому что их префронтальная кора, отвечающая за контроль и сдерживание импульсов, еще не полностью сформирована.
Признаки и симптомы зависимости
Главный симптом — вы теряете контроль: хотите «еще немного поиграть», но останавливаетесь только тогда, когда падаете от усталости.
Со временем зависимость перестает быть развлечением и превращается в навязчивую необходимость.
Человек начинает избегать общения, лжет о времени, проведенном в сети, становится раздражительным без доступа к игре или телефону.
Основные признаки:
- Постоянное «залипание» и потеря счета времени.
- Раздражение при попытке прервать занятие.
- Утрата интереса к реальной жизни, работе, учебе.
- Нарушение сна и режима дня.
- Ощущение тревоги или пустоты без гаджетов.
💡 Симптомы у взрослых и подростков схожи, но последствия разные. У подростков страдает успеваемость и развитие личности, у взрослых — карьера, семья и психическое здоровье.
Чем игромания опасна для психики и здоровья
Интернет-и игровая зависимость меняют структуру мозга, снижая контроль над эмоциями, память и способность концентрироваться.
У зависимых пользователей наблюдаются изменения в префронтальной коре и стриатуме — тех же зонах, что активируются у людей с алкогольной или наркотической зависимостью.
Повышенный уровень дофамина вызывает эффект «перегорания»: без игры мозг ощущает скуку и тревогу.
Развиваются хроническая усталость, бессонница, тревожные и депрессивные состояния.
⚠ Зависимость разрушает не только психику. Нарушается обмен веществ, ухудшается зрение, снижается уровень физической активности. Все это формирует порочный круг — чем хуже самочувствие, тем сильнее желание спрятаться в виртуальность.
Почему это болезнь, а не привычка
Привычка поддается контролю, болезнь — нет. Зависимость забирает способность решать, когда и сколько времени проводить за игрой.
Если привычку можно прекратить усилием воли, то при зависимости любая попытка вызвать только тревогу, раздражение или физический дискомфорт.
Врачи используют термин loss of control — утрата контроля. Это центральный критерий, который отличает зависимость от простого увлечения.
💡 У зависимого человека мозг буквально «обучен» реагировать на игру как на спасение. Попытка прекратить вызывает «ломку», пусть и без наркотика.
Как лечат игроманию и интернет-зависимость
Лечение строится на психотерапии, работе с самооценкой и восстановлении способности получать удовольствие от реальной жизни.
Реабилитация проходит в несколько этапов. Сначала нужно признать наличие проблемы и устранить триггеры — сократить время у экрана, отказаться от бессмысленного контента, ограничить игры.
Затем начинается терапия — когнитивно-поведенческая (КПТ), групповая, семейная. Пациента учат понимать свои эмоции, распознавать импульсы и заменять их другими действиями.
Что помогает в реабилитации:
- Структурированный режим без постоянных экранов.
- Новые источники дофамина: спорт, творчество, достижения в реальности.
- Поддержка семьи и живое общение.
- Работа с психотерапевтом над тревогой и самооценкой.
✅ Клинические наблюдения показывают, что через 4–6 недель терапии тяга снижается, восстанавливается концентрация и нормализуется сон.
Как предотвратить зависимость у подростков
Профилактика начинается с цифровой гигиены и живого общения: ребенку нужно не запрещать, а помогать находить баланс между виртуальным и реальным.
Полные запреты работают слабо — они вызывают бунт. Гораздо эффективнее вовлечение: играть вместе, обсуждать, как устроены игры, объяснять, почему важно время офлайн.
Родителям стоит показывать пример — если взрослый не расстается с телефоном, ребенок сделает то же самое.
Важно: подростковая зависимость формируется в среднем за 6–8 месяцев постоянного переизбытка стимулов. Чем раньше вы начнете ограничивать экранное время и развивать эмоциональный контакт, тем меньше риск болезни.
Друзья! Если вам или вашим близким нужна помощь в преодолении зависимости — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере наркологии и психиатрии:
- Консультации психиатров и наркологов в клинике и на дому.
- Скорая наркологическая и психиатрическая помощь.
- Купирование ломки, вывод из запоя, детокс.
- Кодирование от алкоголизма и наркомании.
- Психотерапия и медикаментозная терапия зависимости.
- Комплексная реабилитация зависимых.
- Психологическая поддержка родственников.
Спрашивайте, мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!