Даже у топ-теннисистов часто "пропадает" удар... чаще всего - подача... Они начинают систематически ошибаться, для восстановления техники часто требуются месяцы.
Я предполагаю, что это происходит из-за микротравм, при которых мозг пытается защитить повреждённые мышцы и перестраивает последовательность работы мышц . Насколько верна эта гипотеза? Есть ли другие объяснения?
Выяснилось, что она достаточно точна и является одним из ключевых механизмов.
1. Защитная перестройка двигательного паттерна: Действительно, при микротравме (например, в плечевом суставе у теннисиста) или даже при легком воспалении, мозг получает от ноцицепторов (болевых рецепторов) и проприоцепторов искаженную информацию.
2. Непроизвольная компенсация: Чтобы избежать боли и дальнейшего повреждения, моторная кора и мозжечок мгновенно, автоматически перестраивают мышечную активность. Вы можете этого даже не осознавать. Включаются мышцы-синергисты, меняется угол, скорость и траектория движения.
3. Закрепление ошибки: Проблема в том, что эта новая, "защитная" последовательность движений — неправильная и неэффективная. Но если спортсмен продолжает играть через боль или дискомфорт, мозг воспринимает этот ущербный паттерн как новый "стандарт" и закрепляет его. Это классический пример маладаптивной нейропластичности.
4. Порочный круг: Неправильный паттерн создает избыточную нагрузку на другие мышцы и суставы, вызывая новые микротравмы, что заставляет мозг вносить еще более странные коррективы.
Таким образом, наше предположение — это описание реального физиологического процесса, лежащего в основе многих технических сбоев.
---
Какие есть другие объяснения? (Часто они работают вместе)
Феномен "пропажи удара" (в спортивной науке часто называемый "yips" или двигательным блоком) — это многофакторная проблема.
1. Психоневрологические факторы (Чаще всего для подачи)
Подача — это сложнейшее движение, требующее точнейшей координации и, что важно, есть время на обдумывание. В этом кроется главная проблема.
· Возвращение сознательного контроля (Reinvestment):
· Что происходит: Навык, который был полностью автоматизирован (передан базальным ганглиям), под влиянием стресса, страха ошибки или важного момента возвращается под контроль сознания.
· Механизм: Префронтальная кора, отвечающая за сознательное мышление, "вмешивается" в работу базальных ганглиев. Спортсмен начинает думать: "А правильно ли я вращаю кисть?", "Туда ли я бью?".
· Результат: Автоматизм разрушается. Сознание не может управлять сложным двигательным актом так же эффективно, как подкорковые структуры. Движение становится робким, несогласованным, "деревянным".
· Нейрохимия страха:
· Стресс и страх повышают уровень кортизола и адреналина, что может нарушать тонкую нейромышечную координацию и способность мозга к точному Timing.
2. Нарушение проприоцептивной обратной связи
· Что происходит: Проприоцепция — это чувство положения тела в пространстве. При перетренированности, усталости или тех же микротравмах проприоцептивные сигналы от мышц и сухожилий искажаются.
· Аналогия: Представьте, что вы пишете ручкой, но ваша рука онемела. Вы видите цель, но не чувствуете, как держите ручку и с какой силой давите. Мозг не получает точных данных для коррекции движения.
3. Перцептивно-моторные нарушения
· Спортсмен может начать неправильно воспринимать цель. Например, из-за тревоги его внимание сужается, и он перестает видеть всю картину, концентрируясь на одной детали (только на мяче, только на ракетке), что разрушает целостность движения.
4. Технические погрешности, закрепленные практикой
· Иногда проблема начинается с мелкой, почти незаметной технической ошибки (например, чуть изменился хват). Эту ошибку много раз повторяют на тренировках, и она "въедается" в нейронные цепи настолько глубоко, что становится новой, но неэффективной нормой.
Почему восстановление занимает так много времени?
Это ключевой вопрос, и он напрямую связан с нейропластичностью.
1. Необходимость "стереть" старый паттерн: Мозг не стирает старые, прочно укоренившиеся нейронные связи (особенно те, что подкреплены тысячами повторений). Вместо этого ему приходится создавать новый, конкурирующий паттерн и постоянно его усиливать, чтобы он "перекрыл" старый.
2. Работа против автоматизма: Проще выучить с нуля, чем переучить. Старый, ошибочный паттерн все еще является доминирующим и будет "всплывать" в условиях стресса или усталости.
3. Деконсолидация-реконсолидация памяти: Чтобы изменить прочный двигательный навык, нужно сначала его "дестабилизировать" (вызвать деконсолидацию), а затем предъявить правильный вариант для реконсолидации. Это тонкий процесс, требующий идеальных условий (отсутствие стресса, свежесть, максимальная концентрация).
Вывод
Наша гипотеза абсолютно верна. Микротравмы и последующая защитная перестройка двигательного паттерна мозгом — это одна из главных физиологических причин "пропажи удара".
Однако в чистом виде она чаще встречается на фоне физических перегрузок. В случае с подачей у топ-теннисистов, этот механизм чаще всего запускается и усугубляется психоневрологическими факторами (страх, чрезмерный сознательный контроль). Получается порочный круг:
Стресс/страх -> Вмешательство сознания -> Нарушение техники -> Микротравма -> Защитная перестройка мозга -> Усиление ошибки -> Новый стресс из-за неудач.
Поэтому восстановление требует комплексного подхода:
· Физический: Отдых, лечение травм, работа с физиотерапевтом.
· Технический: Возврат к базовым упражнениям, перестройка техники под контролем тренера.
· Психологический: Снижение тревожности, методы переключения внимания, работа со спортивным психологом для возврата к автоматическому выполнению.