Всякое сравнение себя с другими
есть соблазн, препятствующий
и доброй жизни, и главному её делу —
совершенствованию»
(Л. Н. Толстой).
Мы социальные существа и поэтому постоянно сравниваем себя, своё положение в обществе с другими. Нам это необходимо для понимания в какой точке мы находимся сейчас, как может быть лучше, а как может быть хуже, к чему стремиться. На основании этого стараемся соответствовать определённому уровню или своим идеалам. Т.е. сравниваем себя с другими и эта стратегия поведения предопределена эволюционно – так мы развиваемся.
Применяя эту стратегию, мы в течение жизни – под влиянием воспитания, окружения, перенятия опыта значимых других, научились по-разному реагировать на такое сравнение.
Давайте поговорим, когда и как такое сравнение себя с другими становится дисфункциональным и почему?
☝️Если мы используем эту стратегию (сравнение себя с другими) и при этом ругаем и критикуем себя, что часто приводит к низкой самооценке либо негативно отзываемся о других при этом (часто испытывая зависть и злость). Например, он (она) зарабатывает больше, а я меньше, значит я плохой работник, неудачник или какой-то не такой, меня не будут уважать. Она красивее, я не такая красивая и тогда меня не будут любить, не смогу познакомиться и т.д. Он (она) умнее, значит я не интересен в общении и не смогу сделать так же хорошо. Его машина недостаточно дорогая, не хочу общаться с ним. У неё (у него) другие взгляды, не понятные мне, значит общения не получится.
Можно привести еще массу примеров. Их объединяет одна общая деструктивная ошибка, приводящая к негативным последствиям – критика себя и своей жизни, а часто и предсказания своего будущего либо критика и негатив по отношению к другим, которая впоследствии приводит к плохому настроению, нежеланию что-либо делать и даже пытаться и начинать. Такое сравнение приводит к чувству зависти и злости. Это в свою очередь также отражается на отношениях. Получается, что качество нашей жизни сильно понижается. Мы меньше общаемся либо сильно ограничиваем круг общения. Добиваемся меньших успехов, т.к. даже не начали задуманное или отступаем только начав. Испытываем массу негативных эмоций и часто такое сравнение приводит к депрессии и многим другим сложностям в жизни.
❓ Но какое же тогда сравнение себя будет конструктивным?
☝️Когда это сравнение (соревнование) направлено на улучшение своих качеств, улучшение своей жизни, своих отношений, своего положения в той или иной области нашей жизни.
Например, когда вы не просто обращаете внимание на то, что у другого, происходит в жизни что-то лучше, а стараетесь проанализировать почему он (она) добился такого успеха, что именно его (её) к этому привело. Стараетесь выделить конкретные факты отбросив эмоции зависти и злости (которые часто сопровождают такое сравнение) и подумать, как я мог или могла бы применить это к себе.
Например, этот навык, это качество, такое же поведение, такое же отношение. Т.е. то, что помогает другим быть успешными в отношениях, в достижении целей и т.д. Здесь важно не только найти способы, с помощью которых другие люди добиваются каких-либо успехов, но и начать делать также самому. И начать с малого – не завышать для себя планку. Возможно вы сравниваете себя с тем успешным, парнем, девушкой, у которого много друзей. Подумайте, а почему конкретно, как он себя ведёт по отношению к ним, как держится сам, что и как говорит другим, а что не говорит. Или что этот человек делает что бы добиться такого результата (нужны конкретные действия). И когда вы сделали что-то из списка успешного поведения другого, можно похвалить себя за сделанное и продолжать действовать в этом направлении, ведь привычки не прививаются от разового действия, а результат требует систематического подхода.
☝️А бывает так, что, проанализировав, вы понимаете, что вовсе не хотите достижения такого же уровня потому что у вас, например, не достаточно для этого каких-либо ресурсов. И тогда вы будете исходить из того, что имеете. И поступать так, как для вас в данный момент времени наиболее актуально, адекватно именно вашей сложившейся ситуации, вашему жизненному контексту. И это ваш выбор, но он сопровождается принятием – «да у того человека это получается лучше, я знаю, как он к этому пришёл и знаю, что сам к этому не готов, поэтому принимаю себя или ситуацию в том виде, как есть.
Давайте подведём итог и сделаем выводы:
- Сравнение себя с другими может быть, как конструктивным, так и деструктивным.
2. Наша задача переориентировать это качество и сделать так, чтобы оно играло не против нас, а во благо нам самим.
❓ Как это сделать?
3. Помнить, что сравнение приводящие к негативным мыслям о себе или других – это и есть деструктивное сравнение.
❓А как будет лучше?
4. Сравнивать, для того, чтобы понимать куда двигаться дальше самому.
5. Понимание того, куда двигаться дальше также может быть пониманием того, что вы хотите двигаться совершенно в другую сторону.
6. Принятие себя со своими слабыми сторонами. Да, в этом я не очень, да и ладно, буду дальше стараться. А вот здесь то я силён.
☝️ Размышляя так, вы сможете более конструктивно оценивать других, себя и ситуацию и избавитесь от негативных эмоций, мыслей и действий, происходящих из деструктивного сравнения.
Ссылка на мои статьи на b17 https://www.b17.ru/article/766456/?prt=476019