Информацию о женском здоровье девочки начинают получать от мам и бабушек, в юности – от подруг. Но не всегда добрые советы, данные из лучших побуждений, основаны на глубоком понимании важных аспектов женского здоровья. Существуют немало мифов о женском здоровье, которые не соответствуют действительности. О 10 популярных заблуждениях читайте в нашей статье.
Большинство женщин дорожат своим здоровьем. Но забота о благополучии женской репродуктивной системы должна основываться на достоверных сведениях, а не на мифах, многие из которых вредны. Мифы порождают как необоснованные страхи, так и опасную беспечность. Чтобы принимать взвешенные решения, касающиеся своего здоровья, полезно разобраться с некоторыми из расхожих утверждений о женской репродуктивной системе.
Какие из этих утверждений вы слышали и верите ли вы им?¹ˉ⁴
МИФ1. «Если женщина чувствует себя хорошо и имеет стабильный менструальный цикл, посещать гинеколога не обязательно». Хорошее самочувствие и стабильный менструальный цикл – это прекрасно, но это не повод для беспечности. Существует ряд нарушений женского здоровья, протекающих бессимптомно. Их может выявить специалист при осмотре и исследованиях. Заботиться о своем здоровье нужно в течение всей жизни. Любая женщина должна регулярно, не реже 1 раза в год проходить гинекологический осмотр, осмотр молочных желез, сдавать мазки Папаниколау.
МИФ 2. «Роды излечивают все проблемы с женским здоровьем». Беременность – не лекарство, не стоит на нее полагаться. Болезненные менструации, к примеру, могут быть симптомом эндометриоза – серьезного хронического нарушения, которое требует лечения. Кисты яичников или миомы матки тоже не исчезают после родов. Пассивное ожидание «чудесного излечения» после родов может привести к прогрессированию заболевания и осложнениям. Заниматься женским здоровьем, контролировать его, обращаться к специалисту нужно до, во время и после беременности.
МИФ 3. «Предменструальный синдром – это нормально, и его надо просто терпеть». ПМС преследует не всех, и наличие выраженных изменений во второй фазе менструального цикла, которые контрастно заметны самой женщине, нарушают работоспособность, качество ее жизни — это не норма, это патология. Связано это с гормональными дисфункциями и/или излишним воспалением, в этом стоит разбираться и индивидуально корректировать.
МИФ 4. «Половая жизнь нужна женщине для здоровья». Если половая жизнь приносит удовольствие женщине, то именно в этом и будет заключаться польза. На самом деле женщина может жить без половых отношений хоть всю жизнь – это не мешает ее здоровью, если для нее это приемлемо и не становится психологической проблемой. Если половая жизнь не приносит удовольствия, то она может нанести вред, особенно в случаях насилия и злоупотребления.
МИФ 5. «Гормональные контрацептивы вредны и приводят к ожирению». Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) – это эффективный метод контрацепции, но часто их демонизируют из-за убеждений, что они вредны для здоровья. Современные КОК содержат минимальные дозы аналогов женских половых гормонов (эстрогенов и прогестерона), а, следовательно, не вызывают бесплодия, прыщей на лице или ожирения. Напротив, помимо основного эффекта у них есть и дополнительные положительные неконтрацептивные эффекты. Отказ от КОК (и других гормональных препаратов) из-за мифов может лишить женщину эффективного метода контрацепции. Но подбор КОК должен осуществляться гинекологом. Регулярное наблюдение поможет минимизировать возможные побочные эффекты.
МИФ 6. «Длительный прием контрацептивов вызывает бесплодие». Гормональные препараты выводятся из организма в течение 24-48 часов и после этого перестают действовать. Но одним из эффектов их приема является стабилизация менструального цикла, а регулярный цикл может создавать у женщины иллюзию благополучия репродуктивной системы. Если изначально показанием к назначению гормональной контрацепции являлось регулирование менструального цикла при наличии какой-то основной гинекологической проблемы, то после отмены приема таблеток, причина может остаться. Если в планы женщины входит беременность, важно и на фоне гормональной контрацепции регулярно проходить осмотры и обследования, чтобы выявить и устранить все нарушения, которые могут повлиять на фертильность.
МИФ 7. «Менструальный цикл обязан быть строго регулярным, любые отклонения – это признак заболевания». Нормальный менструальный цикл варьируется от 21 до 35 дней. Однако небольшие отклонения (1-3 дня) считаются нормальными. Около 30% женщин в разные периоды жизни сталкиваются с нерегулярностью цикла, что часто связано со стрессом или изменением гормонального фона. На цикл могут влиять стресс, изменение веса, диеты или физическая нагрузка. Но бдительность не помешает: при частых сбоях цикла длительностью свыше 3 дней, желательно посетить гинеколога и проверить женское здоровье. Полезно также скорректировать образ жизни и питание.
МИФ 8. «Если маммография не выявила никаких тревожных признаков, значит с молочными железами все хорошо». Если вас беспокоят боли, выделения из соска, изменение формы и размеров молочной железы, то обязательно следует обратиться за консультацией к врачу-маммологу, который назначит необходимые обследования. Одним из важных обследований является маммография – рентгеновское исследование молочных желез, которое представляет особую диагностическую ценность именно для врача, поскольку помогает обнаружить отклонения в большинстве случаев и определить дальнейшую тактику обследований и назначения лечения. Во избежание риска развития скрытых патологических процессов в молочной железе важно посещение маммолога 1 раз в 2 года если вы моложе 40 лет и ежегодно, если вы старше 40 лет. Следует уделить внимание регулярному (1 раз в месяц в один и тот же день цикла) самообследованию молочных желез.
МИФ 9. «Интенсивная интимная гигиена – залог женского здоровья». Конечно, пренебрежение гигиеной недопустимо, но и ее избыток может не пойти на пользу. Здоровая микрофлора защищает органы женской репродуктивной системы, а ее нарушение вследствие чрезмерно интенсивной борьбы за чистоту – опасно снижением иммунитета и повышением риска воспалений. Мыло и обычные гели для душа, а также чрезмерно горячая вода могут нарушить микрофлору, поэтому рекомендуется при ежедневных процедурах интимной гигиены использовать специальные гели с нейтральным pH или не применять их вообще – только чистую теплую воду. Спринцевания могут вызывать дисбаланс микрофлоры, нельзя использовать этот метод без назначения. Постоянное использование ежедневных прокладок может создавать благоприятную среду для размножения бактерий, что подтверждается исследованиями, показывающими увеличение риска воспалительных процессов при недостаточной вентиляции.
МИФ 10. «Употребление жиров приведет к увеличению веса и нарушениям здоровья, надо полностью от них отказаться». Многие женщины по сей день стараются придерживаться диет с минимальным содержанием жира, предпочитают употреблять обезжиренные продукты. На самом деле жиры являются важной частью здорового питания, структурной основой для синтеза половых гормонов, помощниками в усвоении жирорастворимых витаминов – А, Е, D. Употребление полезных жиров помогает поддерживать вес в норме, обеспечивает чувство насыщения и стимулирует работу мозга. Но следует избегать транс-жиров, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах. Стоит включать в рацион источники полезных жиров, такие как авокадо, яйца, орехи и семена, топленое масло, кокосовое масло, оливковое масло, жирную морскую рыбу. Но и о других составляющих сбалансированного рациона нельзя забывать. Необходимы источники белка, сложных углеводов, а также водорастворимых витаминов, микроэлементов, клетчатки.
Фрукты и ягоды – богатый источник витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов. Их полезно включать в рацион для гормонального баланса: они содержат нутриенты, важные для процессов гормонального обмена. Кроме того, они являются поставщиками веществ, способствующих защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – катехинов⁵. Это вещества содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, но особенно богат ими зеленый чай⁵. Катехины также имеют антиоксидантные свойства и способствуют выведению токсинов⁵.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁶, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в ноябре можно со скидкой на OZON.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
[1] - Гогичашвили К. Мифы о женском здоровье: разоблачение от врача-гинеколога.12.02.2025
[2] - Вопрос эксперту: популярные мифы о женском здоровье. 16.09.2021
[3] - Популярные мифы о женском здоровье: что правда, а что нет?
[4] - Шамугия Н.М. 10 самых распространенных мифов в гинекологии. 01.03.2018
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 Бад. Не является лекарственным средством