Без ощутимых последствий для себя
Конечно, мы стремимся к осознанной и счастливой жизни, когда внутри покой и гармония. Однако бывают ситуации, когда нас кто-то раздражает, мы реагируем на обыденные вещи, нам не нравится, что происходит вокруг, и наше терпение порой на волоске, а мы сами похожи на фурию, которая готова взорваться и окутать всех своим гневом.
Злиться и раздражаться - это нормально. Мы можем испытывать весь спектр эмоций и не должны их гасить или запрещать себе что-либо чувствовать, даже если мы взрослый и просветлённый человек.
Однако каждое чувство требует своего выхода. И мы, естественно, можем использовать не совсем логичные или здоровые методы, однако после того, как чувство отступит, мы бы не хотели испытывать стыд или горечь от осознания своих поступков, поэтому сегодня разбираем конструктивные способы собственных проявлений раздражения и негатива.
1. Тематические сайты/форумы/чаты
Когда-то была площадка "я ненавижу это", там люди делились тем, что вызывает у них раздражение или злость. Отрадно многим видеть, что не они одни испытывают схожие чувства. Площадки сейчас стараются быть более толерантными, но на некоторых сайтах или сообществах можно делиться своими ситуациями, добавлять комментарии со схожими обстоятельствами. Некоторые заводят тематические чаты и позволяют себе выход эмоций. Главное найти сообщество, где вас выслушают и примут ваши изливания души.
2. Прокричаться
Конечно, в городе или многоквартирном доме это бывает тяжело, но хотя бы в подушку. Или выбраться на окраину и от души покричать. Больше везёт тем, кто живёт в своём доме или ближе к природе - там целое раздолье для выплеска злобы из своего нутра.
3. Экспрессивные танцы и пение
Для экспрессивных состояний отлично подходят динамичные и импульсивные движения, когда вы будто стряхиваете с себя всё, что успело накопиться. Вы действуете всем телом. Также отлично подходят громкие песни, где вы можете брать высокие ноты. Хорошо подходят концерты, караоке, пение дома или на улице, а также всякого рода квартирники и гитарники.
4. Аттракционы наподобие "разбей посуду"
В некоторых городах такое практикуют - люди открывают пространство, где можно прийти и разбить старые сервизы или покрушить мебель. Конечно, можно разбить что-то не нужное и дома, но стоит быть аккуратнее, чтобы не пораниться самим.
5. Бег или пешая ходьба
Если вы ощущаете скопившийся негатив, надевайте удобную одежду и обувь, отправляйтесь в парк/улицу/лес и бегите. Или идите быстрым шагом - всё, что хочет ваше тело. Оно самый лучший помощник в этом деле, ведь оно знает, как продуктивнее прожить то или иное чувство.
6. Бокс, единоборства, груша
Если ваша деятельность связана с напряжением, то можете заказать себе грушу или купить абонемент на разные активности. Это позволит вам вымещать чувства через физические упражнения, к тому же, сможете научиться правильно ставить удар и рассчитывать силы. Это подходит как девушкам, так и мужчинам. Девушкам ещё один плюс - они будут ощущать себя физически сильнее, что может помочь в развитии и укреплении самооценки.
7. Проговаривание своей злости и раздражения
Можете со своими домашними/друзьями/коллегами устроить час "вываливания негатива", где каждый может высказать всё, что его бесит или раздражает. Можно сочетать это громкими звуками, жестами и красочным словцом. Так вы выпускаете всё из себя, вас слушают - это одновременно и расслабляет, и сближает.
8. Хобби/увлечение, которое вас успокаивает и расслабляет
Здесь не берусь что-либо рекомендовать, потому что кому-то по душе действия, где фигурирует мелкая моторика, другому по душе сбор и разбор автомобиля, а третий предпочитает соединять разбитую посуду в японской стилистике. Поэтому в этом пункте хорошо бы найти что-то, что поможет и нравится именно вам. Вполне возможно, что у вас уже такое есть, и нам следует лишь порадоваться за вас.
9. Быстрая езда
Автомобиль, велосипед, мотоцикл - всё, что хочется (и на что есть права). Конечно, помним о безопасности и соблюдении правил. Но иногда поездка может привести голову и тело в норму, всё успокоить и придумать что-то, что поможет в дальнейшем.
Способов может быть целое множество. Если вы обладаете чем-то своим, то смело пишите в комментариях - будем набирать копилку по совладению с дискомфортными чувствами.
С уважением, Яна Карх.