Самая мощная статистика, от которой я заплакала: 87% женщин в менопаузе больны. Но это не возраст — это сигнал. Всего 8-10% в возрасте 45-50 здоровы и не имеют хронических заболеваний. Пожилые принимают по 5+ таблеток ежедневно. И 30% смертей связаны с последствиями таблеток.
И все начинается с детства. На сейчас - дети болеют 8-12 раз в год, и мама (30+)"сидит" на больничном 90-120 дней в году. Доход семьи падает, болезни нарастают. 27% мужчин 35+ имеют проблемы с потенцией. Связь видна, правда?
Мне 46 лет, я врач-терапевт по образованию, давно ушла в профилактику и много лет работаю с гормональной оптимизацией в снижении веса. По сути - это путь сотрудничества с телом, работы по его законам. Снижение веса я веду через здоровье. И чем старше я - тем старше мои клиенты. Мои сильные научно обоснованные методы видны и слышны.
Но, чем мои клиенты старше - тем больше нужно уделять внимание не просто снижению веса, а здоровью в целом. Иногда нужно идти от суставов и позвоночника, половой системы сразу, срочно. Физические ограничения и гормоны не дадут сбросить лишнее. Женщина попадает в порочный круг низкого метаболизма и глобальных нарушений в организме. Решать нужно это и сейчас.
Особенно желаю прочитать это и показать партнерам тем, кто моложе, 25+, 30+, вашим взрослым детям, чтобы перестать пополнять удручающую статистику.
Статья является информативной, не заменяет консультацию вашего лечащего врача.
Женщины выбирают это - большинство, где вы?
Мужчины в 50%+ случаев выбирают такие проблемы с возрастом
Ключевой вывод. Женщина дольше живёт, но хуже живёт. Мужчина умирает раньше, но оставляет женщину с проблемами. Семья платит дважды: сначала — за болезни родителей, потом — за последствия.
Смертность и причины риска
Топ-5 причин смерти в мире (ВОЗ, 2023) : Ишемическая болезнь сердца — 16%, Инсульт — 11%, ХОБЛ — 6%, Нижнедолевые инфекции (пневмонии) — 5%, Рак трахеи/бронхов/лёгких — 4%
Россия (Росстат, 2024)
Болезни ССС — 57% всех смертей, Онкология — 15%, Внешние причины (ДТП, самоубийства, отравления) — 8%, Болезни ЖКТ и печени — 5%, Респираторные — 3%
Вклад факторов в смертность (The Lancet, 2023)
74% смертей — из-за образа жизни:
- Питание (несбалансированное, избыток сахара/соли/трансжиров) — 22%
- Гиподинамия — 15%
- Курение/алкоголь — 18%
- Стресс/сон — 12%
- Экология — 7%
- Генетика — только 6%
Дети: здоровье и влияние на семью
- В среднем ребёнок в РФ болеет 8–12 раз в год (Роспотребнадзор, 2023–2024).
- Среднее количество дней болезни: 70–90 дней в год (включая карантин, осложнения).
Основные причины:
- Дефицит витамина D (70% детей в РФ)
- Нарушение микробиоты (антибиотики в роддоме, отсутствие грудного вскармливания, стерилизация)
- Плохая вентиляция в детсадах/школах
- Психосоматика (стресс от перегрузок)
Последствия для семьи:
- Снижение дохода (мама на больничном)
- Эмоциональное выгорание
- Срывы на ребёнке ведет к формированию тревожности у детей.
Факт (Harvard, 2023): у детей, чьи мамы регулярно занимаются профилактикой (движение, питание, сон), в 2 раза меньше ОРВИ, и они лучше учатся в школе.
Токсины в питании и окружающей среде
Что проходит через тело человека за год (EFSA, Роскачество, 2023–2024):
- 1–2 кг пестицидов и гербицидов (в виде остатков в овощах, фруктах, крупах)
- 0.5–1 г тяжёлых металлов (свинец, кадмий, ртуть — из рыбы, риса, воды)
- Микропластик — обнаружен в 80% людей, включая плаценту (Nature, 2022)
Решение: органические продукты снижают уровень пестицидов в моче на 70% за 5 дней (Harvard, 2022). Естественные детокс-агенты: клетчатка, хлорелла, цинк, селен.
Финансы семьи. Куда уходят деньги?
Полифармация у пожилых (The Lancet Aging, 2023)
68% пожилых принимают 5+ препаратов ежедневно, которые отравляют организм. Последствия:
- Риск деменции — +35%
- Риск падений — +50%
- Повреждение почек и печени — +40%
- 30% госпитализаций — из-за взаимодействия лекарств
Парадокс: семья тратит в 10 раз больше на «лечение», чем на предотвращение.
Сколько людей по-настоящему здоровы?
Определение ВОЗ здорового человека:
- Отсутствие хронических заболеваний
- Высокая физическая и когнитивная функциональность
- Психологическое благополучие
Данные (IHME, Global Burden of Disease, 2023; Росстат, Минздрав РФ):
В России менее 8% людей в возрасте 45–55 лет соответствуют этому определению. Среди долгожителей (85+): Япония, Италия, Греция — 25–30%. Россия — менее 5%.
Это значит: 92% женщин 45–55 лет уже живут с хроническими проблемами, даже если они «ничего не чувствуют» или считают себя здоровыми. У меня от таких выводов о здорвье волосы уже вставали дыбом записывала видео
Топ-5 угроз в РФ:
- Пыль — от машин и ТЭЦ → воспаление лёгких → астма у детей
- Хлор в воде → разрушает микробиом → аллергии, кожные высыпания
- Пластик в быту → эндокринные разрушители (бисфенол А, фталаты) → раннее половое созревание у девочек, снижение спермы у мальчиков
- Электросмог (Wi-Fi, телефоны) → нарушение сна → рост кортизола → ожирение и депрессия
- Плохая вентиляция в домах → рост плесени → аллергии, кашель
Что делать:
- Фильтр воды (активированный уголь + обратный осмос)
- Воздухоочиститель в детской
- Минимизация пластика (стекло, бамбук)
- «Цифровой детокс» за час до сна
Стандартная система и мой подход
Будущее здоровья уже сейчас: персонализированная профилактика.
90% хронических болезней можно предотвратить — не лекарствами, а питанием, движением, сном и здоровым микробиомом. Это научный факт (Global Burden of Disease, The Lancet, 2023).
Три «окна» в здоровое тело в 21 веке.
Интересно ведь, что есть в мире и доступно немногим нам уже сегодня?
- Геномика — анализ ДНК → усвоение витаминов, склонность к воспалению, реакция на стресс → Тесты: Atlas, MyHeritage
- Микробиом — анализ кишечной флоры → управление иммунитетом, настроением, весом, суставами → Тесты: «Гемотест», «Атлас» + восстановление через пребиотики, ферменты, ХемоХИМ, пробиотики Atomy
- Метаболомика — анализ метаболитов → закисление, дефицит минералов, воспаление на клеточном уровне → углублённые анализы: ОАК + биохимия + витамины + омега-индекс
Кто уже живёт в этом будущем?
- Япония: ферментированное питание, осмотры с 40 лет, физическая активность → 87.7 лет для женщин
- Сингапур: программа «Healthier SG» — врач получает бонусы за профилактику
- Исландия: массовое генетическое тестирование → персонализированные рекомендации
Вывод: они не ждут болезни. Они инвестируют в здоровье как в актив, а не тратят на лечение как на убыток.
Что можем сделать и мы?
Сдать анализ на микробиом и выявить скрытые угрозы. Начать есть ферментированные продукты ежедневно. Сдать анализы и уже сегодня знать о своих задачах.
Особенно в наших русскоязычных странах мы боимся услышать "диагноз". И думаем, что если "спрячемся" от анализов - то и болезнь "не придет". Давайте учиться у японцев? Они живут дольше поэтому. Сами опишите все известные у себя проблемы: от сутулости, живота, зрения и выпадения волос и выберите пройтись по лабораторным исследованиям, которые пробудят к действию. Я как врач-терапевт и женщина, которая заботится и о себе и 78-летней маме и у нас нет таблеток, скажу: симптомы переходят в заболевания, хронические - в рак.
Тело с годами "незаботы" не начинает вдруг "оздоравливаться". Когда заболит и вызовете скорую впервые - будете платить за "заботу" о болезни МНОГО БОЛЬШЕ. Через стресс, через "откуда взять такие деньги", и жалеть и слушать критику от близких: "я говорила тебе провериться 10 лет назад, и не покупать машину, а купить отпуск в санатории, или пройти программу оздоровления.."
В детстве нашу судьбу определяют родители, в 35+ - мы сами
ДО сегодня (или наши родители делали так) мы ждём боли. Ждём, пока «что-то щёлкнёт» в теле. И тогда получаем таблетки и фразу: «Это возраст». Но возраст — не приговор. Система — да.
Новый путь сегодня (мы, зрелые, осознанные) : я не жду боли. Я действую так, чтобы вообще не чувствовать боль — через тело, микробиом, питание, движение, дыхание. Потому что здоровье женщины = здоровье семьи и всего окружения.
Моя философия: «Управляя телом — управляешь жизнью в целом». «Пусть наша пенсия начнётся не в 60, а в 100». Вы не стареете. Вы не даете поддержку. А я её возвращаю — иногда за 20 секунд сильного посыла.
По-моему, получилась классная МОТИВация не откладывать жизнь. Еще больше ярких эмоций текстом и на видео добавляю в подборку: МОТИВация делать и проЖИВать опыт
Благодарю за лайк и поддержку комментарием. И желание ЗОЖить со мной еще 100 лет. Ближний круг создаю и веду в Телеграме "Биохакинг с Миленой"
До встречи в здоровых мыслях и действии. Ваша Милена