Здравствуйте дорогие друзья!
У каждого из нас есть мечты. Яркие, манящие образы желаемого будущего: успешная карьера, счастливая семья, финансовое благополучие, крепкое здоровье или кругосветное путешествие. Но часто между мечтой и ее реализацией лежит пропасть сомнений, страхов и неуверенности в себе. Мы словно записываем на внутреннем магнитофоне одну и ту же пластинку: «У меня не получится», «Это для других», «Я недостоин». Что, если существует способ перезаписать эту пластинку? Способ, который доступен каждому и не требует особых ресурсов, кроме силы собственной мысли. Этот способ — метод утверждений, или аффирмаций.
Что такое утверждения и как они работают?
Утверждения (аффирмации) — это краткие, позитивные, сформулированные в настоящем времени утверждения, которые мы сознательно повторяем, чтобы заменить негативные или ограничивающие убеждения на новые, поддерживающие и вдохновляющие.
Принцип их работы основан на фундаментальных законах работы нашего мозга.
1. Нейропластичность. Мозг — не статичный орган. Он постоянно меняется и создает новые нейронные связи. Когда мы годами думаем в негативном ключе, в мозге формируются устойчивые «тропы» — нейронные пути, по которым мысли бегут автоматически. Повторяя утверждения, мы буквально прокладываем новые тропы. Сначала это едва заметная тропинка, но с каждым повторением она становится все шире и устойчивее, пока не превращается в скоростной хайвей позитивного мышления.
2. Ретикулярная активирующая система (РАС). Это своего рода «внутренний фильтр» нашего мозга. РАС решает, какая информация из огромного потока данных является для нас важной, и пропускает ее в сознание. Если вы решили купить красную машину, вы вдруг начинаете видеть красные машины повсюду. Они были там и раньше, но ваш фильтр (РАС) их игнорировал. Утверждения работают так же. Когда вы постоянно повторяете: «Я привлекаю в свою жизнь изобилие», РАС начинает фокусировать ваше внимание на возможностях для заработка, полезных знакомствах, идеях, которые вы раньше не замечали.
3. Самосбывающееся пророчество. Наши глубинные убеждения определяют наше поведение, мимику, тон голоса и принятие решений. Человек, уверенный в своей неудачливости, подсознательно будет саботировать свои же успехи. Тот, кто верит в свою привлекательность, будет вести себя соответственно, и люди начнут реагировать на него иначе. Утверждения помогают сформировать убеждение, которое станет основой для нового, более эффективного поведения.
Как правильно создавать и использовать утверждения?
Недостаточно просто бездумно повторять фразы. Чтобы метод сработал, нужно подойти к нему осознанно.
1. Формулируйте в настоящем времени.
Ваш мозг не воспринимает будущее.Не говорите: «Я буду успешным». Говорите: «Я успешный и востребованный специалист». Даже если сейчас это не так, вы создаете в подсознании новую реальность, к которой начинаете стремиться.
2. Используйте только позитивные формулировки.
Мозг плохо воспринимает частицу«не». Фраза «Я не боюсь неудач» сфокусирована на страхе. Переверните ее: «Я уверен в своем успехе и легко нахожу решения». Так вы задаете правильный вектор.
3. Будьте конкретны.
Вместо расплывчатого«Я хочу быть счастливым» используйте: «Я испытываю радость и благодарность каждый день, находя счастье в простых вещах» или «Моя работа приносит мне удовольствие и достойный доход».
4. Утверждение должно вызывать эмоцию.
Произносите фразы не механически,а с чувством. Постарайтесь прочувствовать ту радость, уверенность или спокойствие, которые несет в себе ваше утверждение. Эмоция — это топливо для подсознания.
5. Регулярность — ключ к успеху.
Одного раза в неделю недостаточно.Сделайте практику частью своего ежедневного ритуала. Повторяйте утверждения утром, чтобы задать тон дню, и вечером, перед сном, когда подсознание наиболее восприимчиво.
Практическое применение: от мечты к реальности
Давайте рассмотрим, как метод утверждений может помочь в разных сферах жизни.
· Карьера и финансы. Если вы мечтаете о повышении, но внутри сидит страх «я не справлюсь», замените его на: «Я компетентный и ценный сотрудник. Мои идеи приносят пользу компании, и мой доход растет с каждым днем». Это не только укрепит вашу уверенность, но и заставит РАС искать возможности для профессионального роста.
· Здоровье и гармония. Для тех, кто хочет улучшить самочувствие: «Мое тело здорово, наполнено энергией и силой. Я с любовью забочусь о своем организме». Такие установки мотивируют выбирать полезную еду и заниматься спортом.
· Личные отношения. Если вы ищете партнера, утверждение «Я достоин любви и гармоничных отношений. Я привлекаю в свою жизнь прекрасного человека» поможет изменить вашу самооценку и поведение, делая вас более открытым и притягательным.
· Самооценка. База для всех остальных сфер. «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть. Я наделен талантами и уникальными качествами. Вселенная изобильна и щедро предоставляет мне все возможности».
Важные предостережения: Волшебной таблетки не существует
Метод утверждений — это не магия, а инструмент перепрограммирования сознания. Он не сработает, если вы будете лежать на диване и ждать, когда с неба упадет мешок денег. Его сила — в синергии с действием.
Утверждения не заменяют необходимости учиться, работать, рисковать и предпринимать шаги. Они подготавливают для этого почву. Они убирают внутренние барьеры, которые мешали вам действовать. Вы перестаете быть своим худшим критиком и становитесь своим главным сторонником.
Заключение
Метод утверждений — это мост между миром ваших мечтаний и реальностью. Это ежедневная практика, которая требует дисциплины и веры, но результаты того стоят. Начиная с малого — с нескольких фраз, произнесенных перед зеркалом, — вы постепенно меняете ландшафт своего внутреннего мира. Вы превращаетесь из пассивного мечтателя в активного творца своей судьбы.
Ваши мысли создают вашу реальность. Почему бы не начать думать о себе и своем будущем так, как вы того заслуживаете? Начните сегодня. Создайте свои уникальные утверждения, повторяйте их с верой и чувством, и вы удивитесь, как Вселенная начнет подкидывать вам именно те шансы, о которых вы так долго мечтали. Ваши мечты ждут, когда вы дадите им команду на воплощение.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
Будет много интересной и полезной информации.