На самом деле в моём окружении много перфекционистов, но вот на консультациях чаще встречаются дезадаптивные.
Какие?
А это как раз тот тип, который я описывала в предыдущей статье.
Если кратко, то нереалистично высокие стандарты, чрезмерные усилия, недопустимость ошибок, страх неудачи, самокритика и неудовлетворенность достижениями – это про них.
Но стандарты и то, как, какие, и почему вообще нужно прикладывать усилия человеку, чтобы им соответствовать, не берутся из ниоткуда. В моей практике часто оказывалось, что за всем этим стоит конкретная (иногда несколько сразу) установка.
Звучит примерно так: если я буду много и упорно работать – меня ждёт достойная награда. Не зря же все эти мучения, в конце концов?
Она «сидит» не только в дезадаптивных перфекционистах (и не только в них), просто с ними сложнее: их не пугает перспектива много работать, у них не предусмотрен вариант «просто не делать», потому вместо этого они часто затягивают с началом задачи и прокрастинируют, а если берутся, то давление «безошибочности» слишком велико и легче не делает.
Ну звучит-то установка неплохо, на первый взгляд ничего вредного в ней нет, не зря же существует столько похожих поговорок и пословиц:
Что потрудился, то и поел.
Кто трудится, тот и пользуется.
Не потрудиться, так и хлеба не добиться.
Воля и труд дивные всходы дают.
Зажиточно жить - надо труд любить.
Так что не так?
А то, что в жизни по-всякому бывает: кто-то не особо-то трудится, но сыто ест, а кто-то очень старается, выкладывается на все 100%, но получает чуть меньше, чем ничего. Если принять этот факт, то вся иллюзия контроля мира рухнет, а это ой как неприятно.
А с перфекционистами совсем беда. Мало того, что они должны вкладывать много ресурсов, чтобы быть достойными и что-то получить (ведь не конкретно они контролируют получение благ, а блага выдает мир при определенных условиях), так и работа эта должна быть всегда идеальной и безошибочной, что невозможно. Невыполнение одного (или обоих) пунктов ведет к разочарованию в себе, в работе, в мире. Тяжко.
А что делать? Для начала попробовать «снизить планку» и разобраться, почему она стоит так высоко, почему ошибки непростительны и какими вы становитесь, если всё же совершаете их. А уж потом можно и подумать, что будет если принять, что иногда мир несправедлив.
Автор: Юлия Агишева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru