Ко мне в кабинет вошла молодая женщина. Ухоженная, красивая, с умными и добрыми глазами. Она села, аккуратно сложила руки на коленях и произнесла фразу, которая звучит как тревожный сигнал:
«Я не знаю, чего хочу, когда я в отношениях».
Эта фраза не про романтику. Она про то, что можно однажды проснуться и понять, что твои желания, мнения, даже смех — куда-то исчезли. Растворились в желаниях другого человека.
Тело знает первым: сигналы, которые мы игнорируем
Наше тело — мудрый страж, который замечает потерю себя гораздо раньше, чем это осознает ум. Оно посылает нам сигналы, которые мы часто списываем на усталость или стресс:
• Выбор одежды. Вы не можете почувствовать удовлетворение от вашего вида в зеркале, пока не удостоверитесь, что в этом наряде нравитесь ЕМУ
• Физический дискомфорт — голова или живот начинают болеть перед тем, как вам нужно озвучить своё решение или сказать «нет»
• Вы предпочитаете не проявляться — перестали громко смеяться, потому что он как-то сказал: «Ты смеёшься как лошадь»
• Заброшенные увлечения — с удивлением вспоминаете, что любили рисовать/танцевать/ходить в походы, но бросили это несколько месяцев назад
Стоп. 🤚
Важно: это не повод для самобичевания. Это просто сигналы — как температура при гриппе. Они показывают, что что-то идет не так.
Первая помощь себе: как начать возвращаться
Не нужно резких движений. Возвращение к себе — это практика маленьких шагов.
✅ Верните себе своё мнение. Начните с малого — с еды.
Прямо сегодня вечером спросите себя: «Что Я хочу съесть на ужин?» Не «что полезно», не «что ему нравится», не «что быстро готовится». А то, что хотите именно ВЫ. Возможно, это будет просто бутерброд с сыром, но ваш бутерброд.
✅ Вспомните своё «нет».
Сегодня откажитесь от одной мелкой просьбы, от того, что вам действительно не нравится. Не обязательно отказывать именно партнёру, можно коллеге, подруге, маме. Просто чтобы почувствовать, каково это — озвучивать свои границы: «Нет, я не смогу сегодня остаться после работы» или «Нет, я не пойду в это кафе».
✅ Проверьте дыхание.
Прямо сейчас обратите внимание — как вы дышите? Ровно и глубоко? Или задерживаете дыхание, бессознательно стараясь занимать меньше места в пространстве? Сделайте пять осознанных глубоких вдохов и медленных выдохов. Полных. Насколько для вас возможно.
Это лечится возвращением к себе
Процесс восстановления — это не про эгоизм.
Это про самоуважение.
Про то, чтобы снова научиться слышать свой внутренний голос под слоем чужих ожиданий.
Возвращайтесь по одному маленькому решению в день:
• Сегодня — выбрать себе мороженое того вкуса, который хотите вы
• Завтра — сказать, какой фильм вы хотите посмотреть
• Послезавтра — посвятить 15 минут своему забытому хобби
Каждое такое решение — это кирпичик в фундаменте вашей личности. Со временем их станет достаточно, чтобы снова стоять на своем прочном основании.
А вы узнали в этом описании себя? Ловили себя на подобных сигналах? Поделитесь в комментариях — иногда осознание, что ты не одинока в своей ситуации, становится первым шагом к изменениям.
#психологияотношений #самоценность #потерясебя #возвращениексебе #психология #любовьксебе #отношения