Иногда кажется, что мир вокруг вдруг стал холоднее, люди равнодушнее, а отношения все зыбче. Но если присмотреться, часто ничего по сути не изменилось. Изменились мы наше состояние, внутренний фильтр, сквозь который мы смотрим на всё происходящее.
Когда человек тревожится, он словно надевает очки, окрашенные в оттенки сомнения и страха. «Он не ответил на сообщение — наверное, я надоела», «Она сегодня молчалива — что-то случилось, наверное, я что то сделал не так». Вроде бы фактов нет, а внутри уже целая история, и сердце сжимается, будто всё это правда.
Но правда в другом. Мы не видим мир каков он есть. Мы видим мир таким, какими чувствуем себя в этот момент.
Взгляд изнутриОдна женщина рассказывала, как в начале отношений каждый день жила в ощущении радости ей казалось, что тот мужчина, что рядом, он лучший на свете. Потом, спустя несколько месяцев, те же слова, та же интонация начали восприниматься ею как раздражающие. Он не изменился. Изменилась она, накопилась усталость, сомнения, прежние обиды, которые однажды не нашли выхода. И вот реальность вдруг «поменялась».
Наш мозг потрясающий режиссёр. Он не показывает фильм, а создаёт его заново, кадр за кадром, подстраивая сюжет под наше внутреннее состояние. Если внутри тревога кадры будут тёмные. Если уверенность картинка ярче, воздух легче.
Когда восприятие становится ловушкойВнутренние установки делают нас заложниками иллюзий. Например, мысль: «Я, наверное, лишняя». Она может родиться из опыта детства, когда внимание родителей нужно было заслуживать. И теперь, во взрослом возрасте, любая пауза в диалоге, любой взгляд в сторону становится доказательством: «Вот, снова не нужна».
И человек начинает вести себя настороженно, закрывается, ждёт отвержения и... получает именно это. Не потому что мир враждебен, а потому что внутри уже заложен сценарий. Мы создаём ту реальность, в которую верим.
Можно ли увидеть иначеПонять, что мы смотрим не «на мир», а «через себя», уже шаг к свободе. Когда в голове мелькает знакомая мысль «а вдруг я не важна?», можно не бежать за доказательствами, а немного остановиться: а что я сейчас чувствую? где внутри отклик? откуда эта тревога?
Мир не перестанет быть сложным, но перестанет быть враждебным. И отношения станут честнее, если научиться замечать, где говорит страх, а где реальность.
Мы не можем увидеть мир без фильтра, но можем выбрать, каким он будет окрашен недоверием или живым интересом. Ведь то, что мы видим, начинается не с глаз, а с сердца.
Автор: Зверева Евгения Сергеевна
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru