🧘‍♀️Почему мы так остро реагируем на слова других и как остановить эту бурю

🧘‍♀️Почему мы так остро реагируем на слова других и как остановить эту бурю

☹️Иногда чужие слова нас больно ранят, вызывая гнев, слезы, обиду и кажется что наша реакция слишком сильная.

Почему так происходит?

Потому что эти слова являются триггером. Крючком, который случайно задел ваши старые раны, настоящую боль. Сознание моментально воспринимает это как угрозу и включается ЗАЩИТА - гнев, ярость, слезы, обида...

Потому что:

🤩 Вас в детстве постоянно критиковали. Слова начальника "надо бы лучше" будут бить по этой же ране.

🤩Вам нельзя было плакать и злиться. Слова:: "хватит реветь", "достала уже своей истерикой", "Вот посмотри на Леночку, она так себя не ведет" - могут быть очень знакомыми.

Что делать, когда вас уже "задело"? Техника Остановки

Когда чувствуете, что вас накрывает волной гнева или обиды:

🤩🤩🤩Пауза. Это самое сложное. Сделайте максимально медленный вдох и такой же медленный выдох. Дайте эмоциям немного остыть.

🤩🤩Спросите - Что именно я сейчас услышала? Отделите факт (он сказал, что отчет нужно сдать раньше) от восприятия (он считает, что я не справляюсь и я неудачница).

🤩Спросите - Чего я на самом деле боюсь? Чего я хочу в этой ситуации? (Боюсь показаться некомпетентным? Хочу, чтобы меня уважали?).

Эта техника не решит проблему раз и навсегда, но она остановит автоматическую реакцию и предотвратит конфликт

❔А что делать, если такие реакции стали нормой?

Техника остановки - это быстрый способ справиться с эмоциями.  Но чтобы ураганы стали редкими и слабыми, нужно укреплять психику.

Здесь нужна работа в трех направлениях:

🤩Повышать самоценность

🤩Найти и убрать старые травмы и триггеры

🤩Учиться распознавать свои чувства на ранних стадиях и экологично их выражать, не доводя до взрыва

Именно такую работу - с самооценкой, триггерами и эмоциональным интеллектом я готовлю для вас на марафоне «Перезагрузка».

Вы научитесь не просто «меньше реагировать», а по-настоящему чувствовать себя в безопасности внутри себя.

Тогда слова других людей просто перестанут иметь такую власть над вашим состоянием.

А что чаще всего является вашим триггером? Поделитесь в комментариях, если комфортно. Давайте поддерживать друг друга. 🤩