Почему тревога кажется привычной и даже нужной? Почему без нее будто теряется тонус, а спокойствие ощущается как пустота? Можно ли жить без постоянного напряжения — и не утратить при этом собранность?
«То, что более молодые поколения испытывают выгорание, тревогу и так далее, а более старшие поколения этого не испытывают, — я думаю, что здесь вполне уместно добавить, «якобы не испытывают». То есть молодые об этом говорят, молодые это вербализируют, молодые это определяют, а для более старших поколений это стыдно, это неприлично, это неудобно, это вообще — блажь, это ерунда», — объясняет эксперт выпуска, врач-психиатр, руководитель проекта «МЕДНАУКА» Михаил Тетюшкин.
В пятом выпуске третьего сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» обсуждаем, почему тревога становится фоном повседневности и что помогает из этого состояния выйти. А в статье — пять распространенных мифов о тревожности и комментарии Михаила Тетюшкина, которые помогут в них разобраться.
Слушайте выпуск прямо сейчас:
Миф 1. Тревога — это полезная энергия, которая помогает много работать
«Тревога несет в себе достаточно много энергии. Эта энергия может использоваться либо на решении каких-то конкретных задач с человеком, либо <…> она просто выматывает ресурсы».
Миф 2. Если убрать телефон — тревога уйдет
«Цифровой детокс — это разумная вещь, но, опять же, не стоит рассчитывать на то, что мы оставим телефон дома, и от этого мы сразу кардинально изменимся. Все есть яд, все есть лекарство. Злоупотреблять телефоном, точнее, информационным потоком, конечно, не стоит».
Миф 3. С тревожностью всегда можно справиться самостоятельно, нужно только приложить усилия
«Можно пробовать самостоятельно [справиться с тревожностью], только здесь единственное, на что хотел бы обратить внимание, что надо ставить какие-то реальные сроки. Если за шесть месяцев нет положительной динамики, то очевидно, дальше тянуть точно некуда».
Миф 4. Если тревога ушла — значит, человек сразу почувствует себя лучше
«Человек входит в эту колею тревожного поведения, и даже когда он, допустим, медикаментозное лечение прошел, медикаменты его нормализовали, стабилизировали тревогу <...>. Но он начал жить, и через несколько месяцев опять ровно то же самое. Именно потому, что он привык к этому алгоритму: «Знаете, мне что-то как-то не очень комфортно, вот хочется потревожиться, а не получается».
Миф 5: Нужно просто убрать триггер, и тревога уйдет
«К сожалению, тревожность и фобия как один из вариантов тревожно-фобических расстройств склонны к тому, чтобы расползаться. Если, допустим, человека клаустрофобия накрывала только в лифте и он перестал пользоваться лифтом, то через некоторое время он перестанет пользоваться метро, еще через некоторое время ему будет проблематично, в принципе, находиться в любом помещении без окон».
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young