ПРОДОЛЖЕНИЕ осенней зябкой темы.
Как все уже догадались, мерзнущие синеющие конечности причиняют дискомфорт совсем не изолированно.
Очень даже системно.
Поскольку сетка микрососудов оплетает и кишечник, и головной мозг, и все остальное - угнетение ее функции происходит тоже по всему телу.
Любопытный пример тому приводит Р. Сапольски в (очередной) книге про стресс.
Представьте: вторая половина XIX века, в госпиталь принесли индейца с ужасным ножевым ранением в живот. Белые врачи (других не было) наблюдают, как кишечник раненого явно бледнеет и лишается кровоснабжения по мере того, как раненый волнуется и сердится (видя, что белые врачи совсем не спешат зашивать его огромную рану).
Это проявление сразу же связали с проявлениями реакции на стресс.
А позднее провели и более серьезные исследовния. Которые подтвердили и расширили понимание этого механизма.
Пример привожу, поясняя, что воздействовать на микроциркуляцию придется системно.
Впрочем, все, столкнувшиеся с ужасно мерзнущими конечностями, на личном опыте знают, насколько слабы все локальные меры.
Так какие воздействия будут полезны?
🌓 стабилизировать циркадные ритмы
Высыпаться: спасибо комментаторам, признавшим прямую связь усталости и всяческих ознобов.
Есть в одно и то же время. Вы удивитесь, насколько благодарным окажется организм на это простое изменение.
🌗 Поддержать парасимпатическую часть нервной системы. Это все, что относится к расслаблению. Теплые ванны с эпсомской солью (хотя бы ножные) вместо ленты новостей вечером.
Умеренные физические нагрузки. Прогулки перед сном, плавание, никаких рекордов - тело явно сигнализирует, что не готово.
🌔 Снизить сенсибилизацию: временно отказаться от консервов, трансжиров, экзотики, избыточной пищевой “загрузки” и любого рода экспериментов. Убрать перепады температур: закаливание, обливания, моржевание и термоядерные бани сейчас не впрок.
🌕 хорошее время для любых подходящих вам практик осознанности. От эзотерики до психотерапии - что для вас лучше работает и вызывает больше доверия. Задача - улучшить собственное восприятие телесных потребностей.
🌚 Выстроить ритм тонизации-расслабления. Например тонизирующий (в том числе мозговую деятельность) чай из левзеи утром, и мягко успокоительный из таволги, календулы, или ромашки - перед сном.
Поддержку добавками намеренно в общий доступ не пишу - штука слишком индивидуальная. Кто готов основательно заняться этой починкой - обращайтесь в tg @e_v_shvedova
Кто пробовал что-то из описанного - делитесь: как действует? Что еще оказалось полезным?
Надо прилепить яркое заявление, что все опубликованное в блоге носит чисто информационный характер, и не заменяет консультацию врача.
#теория
