Вы наверняка помните это детское чувство: зажмуриться перед тортом с горящими свечами и, стараясь ни о чем не думать, прошептать самое заветное желание. Или увидеть падающую звезду и успеть выдохнуть свою мечту в ночную темноту. Кульминация надежды длится мгновение... А потом жизнь берет свое, и желание растворяется в круговороте дней, становясь просто приятным воспоминанием. Или вообще забывается...
А что, если есть способ не просто «загадать», а по-настоящему запустить желание в реальность? Способ, который превращает мимолетную мысль в цель. Этот способ - обычная ручка и листок бумаги.
Письменная формулировка желания - не только психологическая фиксация. Это первый и самый важный шаг к его воплощению. Когда Вы прописываете свою мечту, Вы совершаете мощное действие, которое психологи называют «материализацией мысли». Смутный образ обретает четкие черты, вытесняя из сознания неопределенность. Вы начинаете понимать, чего же Вы хотите на самом деле.
Попробуйте прямо сейчас мысленно представить свой идеальный отпуск. А потом возьмите и опишите его на бумаге: не просто «отдохнуть на море», а «проживать каждый вечер на балконе с видом на бирюзовое море, чувствовать запах сосен и соленый бриз, завтракать спелыми фруктами и целый день читать под шум прибоя». Чувствуете разницу? В первом случае это абстракция, во втором - уже почти план.
Наш мозг устроен удивительным образом. Он воспринимает четко сформулированную письменную цель как инструкцию к действию. Это явление известно как «эффект Зейгарник» - мы лучше помним и стремимся завершить незавершенные задачи. Написанное желание становится для психики именно такой задачей. Оно создает здоровое напряжение, которое не дает Вам окончательно забыть о своей мечте. Вы как будто заключаете договор с самим собой. И этот договор, в отличие от устной договоренности, обладает невероятной силой. Он не стирается из памяти, он лежит на столе или в красивом блокноте и молчаливо напоминает о себе, направляя Ваши повседневные решения в нужное русло.
Когда мы проговариваем желание, мы часто используем расплывчатые формулировки. «Хочу больше денег», «мечтаю похудеть», «хорошо бы переехать». Звучит знакомо? А теперь попробуйте написать это. Сразу возникают вопросы: «А что значит «больше»?», «На сколько именно похудеть?», «Куда именно переехать?».
Письмо заставляет Вас быть конкретным. Вы начинаете детализировать. Вместо «хочу новую работу» появляется «хочу должность руководителя отдела в IT-компании с гибридным графиком и зарплатой от 350 тысяч рублей». Эта конкретика - вовсе не придирка, а самый настоящий «компас». Иначе как Вы поймете, что достигли цели, если не знаете, как конкретно она выглядит?
Есть и еще один, почти магический аспект у этого процесса. Записывая, Вы пропускаете желание через себя, через тактильные ощущения, через зрение. Подключается моторная память. Образ буквально «впечатывается» в подсознание. Вы не просто подумали и забыли - Вы совершили физическое действие, посвятили этому время и энергию. Это уже не просто мечта, это проект. И мозг начинает воспринимать его именно так, подсознательно ища пути для его реализации. Вы вдруг начинаете замечать возможности, которые раньше проходили мимо Вашего внимания: интересные вакансии, полезные знакомства, статьи на нужную тему. Мир откликается на Вашу ясность!
Что же делать, чтобы это сработало? Недостаточно просто написать «хочу машину». Опишите ее цвет, марку, салон, почувствуйте, как беретесь за руль, куда Вы поедете на ней в первый раз. Используйте настоящее время, как будто это уже происходит. «Я с радостью вожу свой новый автомобиль по городу, он надежный и комфортный». Избегайте частицы «не» и слов с негативной окраской. Пишите не «я не хочу болеть», а «я полон энергии и здоровья». И самое главное - перечитывайте! Держите свои записи на виду или регулярно возвращайтесь к своему дневнику желаний. Таким образом, Вы не дадите четкому плану превратиться в заурядную фантазию.
Так что в следующий раз, когда в душе зародится что-то по-настоящему важное, не доверяйте это только своей памяти. Сядьте, возьмите ручку и дайте своей мечте материальную форму. Опишите ее в красках, со всеми деталями и эмоциями. Превратите ее из туманного «хочу» в четкий и уверенный план. Вы удивитесь, как всего один листок бумаги может стать самым верным помощником в изменении Вашей жизни к лучшему.
P.S. Все великое начиналось с простого решения его записать!