Chanting в переводе с английского языка означает "пение". Повторение любой мантры по сути можно назвать чантингом. Так, ОМ чантинг — это пропевание звука ОМ.
Считается, что звук ОМ — это самая первая вибрация, которая зародилась в нашей вселенной, из которой затем появилось и всё остальное.
С санскрита «ОМ» (или его еще называют ОМкара) — означает Высший Абсолют и он содержит в себе три составляющих: «А», «У», «М»:
• «А» — непосредственно проявления Высшей Истины;
• «У» — безграничные энергии Абсолюта;
• «М» — живые существа.
Таким образом звук мантры ОМ, включает в себя все творение: Высшую Истину(Бога), Его энергии и его частички, души (живые существа).
Звук ОМ влияет на нас физическом, психологическом и метафизическом уровнях.
Одни исследования говорят, что повторение мантры «ОМ» в течение 10 минут улучшает внимательность, способствует позитивному настроению и усилению чувства социальной сплочённости. Другие показывают, что пение усиливает церебральный кровоток в областях мозга, а это в свою очередь способствует улучшению концентрации и памяти.
Как петь мантру ОМ:
🕉️️сядьте удобно с прямой спиной и прикройте глаза
️🕉️сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы настроиться на практику.
🕉️ начните произносить звук "А" из нашего корневого (нижнего) центра, постепенно поднимая его выше
🕉 затем произносите звук "У", сосредоточившись на горловом центре. Этот звук должен быть в 2 раза длиннее предыдущего "А"
🕉 ️звук "М" произносим концентрируясь на последнем 7-м центре, который находится примерно на 10 см выше макушки головы. Это самый длинный звук из трех, длиннее предыдущего в 2 раза.
️Если захочется углубить практику, зажимайте замки (бандхи) при произнесении звуков:
"А" — корневой замок (муладхара бандха),
"У" — замок в районе живота (удияна бандха),
"М" — горловой замок (джаландхара бандха).
️
Считается, что для максимального эффекта необходимо делать эту практику 108 раз, но мы предлагаем начать с 12, а при желании, можно увеличивать количество повторений.
Звук настолько сильный, что помогает нам изменить своё состояние даже при 3-х кратном повторении.
Практика Ом-чантинга — это еще один ключ к тому, как держать состояние и не впадать в тревогу.✨