Прогресс в области искусственного интеллекта открывает новые перспективы для фитнес-индустрии. Нейросети учитывают запрос пользователя, составляют план тренировок и рекомендуют упражнения. На первый взгляд кажется, что этого достаточно для самостоятельных тренировок, но есть и потенциальные риски.
Расскажем, насколько эффективно консультироваться с ИИ и что нужно учитывать. Также мы попросили эксперта оценить тренировки, которые составила нейросеть.
ИИ в фитнесе: что можно поручить нейросети
Идея многим кажется привлекательной: персональный тренер, который всегда с собой и на связи. Достаточно загрузить личные данные: возраст, пол, вес, рост и уровень подготовки.
Нейросеть на основе этой информации формирует программу тренировок, которая максимально соответствует потребностям и возможностям конкретного человека. Она также может корректировать технику, но для этого пользователь должен подробно описать, как он выполняет упражнение и в чем заключается проблема.
Задали вопрос нейросети про упражнение, которое доставляет дискомфорт. Он описывает возможную причину и предлагает решение.
Если отправлять нейросети промежуточные итоги тренировочного процесса, она сможет корректировать его. Например, вы запланировали три тренировки, но смогли выполнить только одну. Тогда виртуальный помощник даст рекомендации, как лучше заниматься на следующей неделе.
Многие успешно используют нейросети в качестве помощника для самостоятельных тренировок. Технология постоянно совершенствуется, но уже сейчас может справиться с такими задачами:
- сгенерировать план тренировок. Можно использовать любой период времени и продолжительность. А также задать цель, например, участие в забеге на 10 км.
- предложить упражнения. Если болит спина от малоподвижного образа жизни, можно запросить полезные упражнения, которые помогут улучшить состояние и снять боль.
- описать технику выполнения. Даже простые отжимания от пола можно сделать неправильно и навредить. Нейросеть может детально описать упражнение и указать на ошибки, которые часто совершают начинающие.
- дать альтернативные задания. ИИ предложит альтернативные упражнения, если есть ограничения или травмы.
- собрать информацию о питании. Можно получить советы и полезную информацию по основам здорового питания, о продуктах для набора мышечной массы или похудения.
- поддержать в процессе тренировок. Нейросеть подбодрит, если ее об этом попросить. Это может быть личное обращение, цитаты или мотивирующие истории.
Эти функции относятся ко всем нейросетям, которые общаются с помощью текста. Их просто использовать: для этого достаточно иметь смартфон и доступ в интернет. Тем не менее нужно осознанно подходить к их рекомендациям, потому что ИИ не отвечает за последствия.