Не удивилась, что большинство из вас в качестве средства от стресса выбрали сон😴.
Но, согласитесь, уснуть бывает непросто — особенно когда день выдался тяжёлым, а мысли не дают покоя.
Средств, помогающих заснуть, много — от магния до ароматерапии, но есть одно удивительно простое и доступное средство, о котором часто забывают — куркума.
⠀
Да-да, та самая специя из восточной кухни.
Куркумин, главное активное вещество куркумы:
— поддерживает кишечник и помогает вырабатывать мелатонин, главный гормон сна;
— снижает воспаление и уровень кортизола, из-за которого мы часто не можем расслабиться;
— улучшает работу мозга и настроение, что тоже важно для засыпания.
⠀
А если добавить щепотку чёрного перца, усвоение куркумина и его польза повышается почти в 20 раз!
⠀
Лучшие вечерние варианты напитков с этой специей:
✔️"Золотое молоко" — теплое молоко (можно растительное или кефир) с куркумой, корицей и перцем;
✔️А если молоко вам противопоказано из-за непереносимости или из-за высокого инсулина, то его заменит тёплый чай с куркумой. Можно заваривать самим или купить готовый на маркетплейсах, у меня вот этот органический чай от Tanay.
Кто пробовал чай или молоко с куркумой, как вам?
