Наступило время окончательного перехода в темную и холодную половину года. Время, когда осень, в большинстве регионов, почти закончилась, а зима еще не началась.
Мы собрали для вас теплые рекомендации, помогающие сохранять спокойствие и равновесие в осенне-зимний период.
Это простые действия, направленные на заземление, обогрев, увлажнение и смягчение организма.
🔸 Питание
Постарайтесь ввести в свой рацион более жирные и питательные продукты, например: овсяную кашу, приправленную кленовым сиропом и корицей на завтрак, сытные горячие супы на обед, как источник влаги и тепла для тела, тушеные овощи на ужин.
Блюда лучше выбирайте легко перевариваемые со сладким, кислым и соленым вкусом. Ежедневно добавляйте в пищу оливковое, кунжутное или топленое масло, авокадо, миндаль, финики и другие увлажняющие и смягчающие продукты. Можно увеличить употребление согревающих специй. В течение дня пейте с ними согревающие травяные чаи, а теплое пряное молоко перед сном.
Желательно исключить из рациона фаст-фуд, сэндвичи, свежие салаты, сухие завтраки, холодное молоко, сырые фрукты и другие блюда, увеличивающие сухость и холод в организме.
🔸 Процедуры
Благоприятный ритуал — самомассаж теплым маслом. Такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, в избыточном виде вызывающую беспокойство и бессонницу. Лучшее масло для массажа в это время — кунжутное. Оно обладает питательными, согревающими свойствами и позволяет компенсировать грубое влияние окружающего пространства.
Прогревайте вечерами ноги. Для этого налейте в таз или широкое ведро горячую, но не обжигающую воду (40-42 °C), можно добавить горчичный порошок или молотый сухой имбирь. Грейте ноги 15-20 минут, подливая горячую воду, а затем втирайте в кожу ног согревающее масло, надевайте чистые теплые носки и прямо в них ложитесь в кровать.
Принимайте ароматные ванны с добавлением согревающих порошков горчицы, имбиря, белой глины и эфирных масел. Ванны в это время особенно хорошо снимают нервное и физическое напряжение, увлажняют организм и дают телу ощущение безопасного и теплого пространства.
🔸 Ароматерапия
Добавьте приятных ароматов — сейчас хорошо подойдут эфирные масла розы, сандала, пачули, ванили, апельсина. Эти заземляющие ароматы также можно наносить на область межбровья и горла.
🔸 Одежда и ткани
Носите мягкую одежду из натуральных тканей теплых и согревающих цветов и оттенков — красного, оранжевого, желтого. Одевайтесь теплее, берегите уши и область шеи, закрывая их шарфом и головным убором. Дома ходите в максимально комфортной одежде из мягких, приятных к телу, теплых тканей.
Самое время достать из шкафов утепленные одеяла и уютное постельное белье, например, из фланели. Если ночью бывает зябко — накрывайте ноги дополнительным пледом — это добавит спокойствия и чувства защищенности, поможет крепче спать.
🔸 Физическая активность
В это время лучше избегать изнурительных и динамичных тренировок, заменив их на медленную, плавную и постоянную практику, помогающую сохранять энергию. Может хорошо подойти заземляющая хатха-йога, любые асаны, регулирующие энергию воздуха, и поза шавассана для правильного заземления.
🔸 Эмоциональное состояние
Оставайтесь дома, когда хочется, по возможности. Зажигайте свечи, собирайтесь в теплый круг с близкими и друзьями, рассказывайте истории, читайте сказки, много обнимайтесь...
Относитесь к себе чутко и бережно ❤️
Подготовлено на основе открытых источников специально для проекта «Женская Санга»
✍🏻 Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вы согреваете себя в осенне-зимний период физически, эмоционально и душевно? Как согреваете своих близких?
С любовью и заботой, ЖЕНСКАЯ САНГА