В интернете ходят два популярных мифа:
- Атлеты 1890–1910-х считали большую грудь «женственной» и сознательно её избегали.
- Они копировали статуи Древней Греции, где грудные мышцы не выделялись.
Есть и третье, очевидное объяснение: жима лёжа просто не существовало.
Сегодня разберём, почему первые два мифа — ерунда (или почти ерунда), а третье — близко к правде. Но сначала небольшая оговорка.
Почему я обычно молчу о «поп-истории» в соцсетях
Много контента в TikTok, YouTube и Нельзяграм — откровенная чушь. Люди либо не понимают историю, либо монетизируют мифы (привет, фанаты «возрождения Ментзера»).
Но есть и классные авторы:
- Marcus Kment (Barbell Films)
- Carlos (Golden Era Bookworm)
- Eric Helms (когда говорит об истории, а не науке)
- Shawn Stone
- Подкаст Home Gym History
- Сайты: The Barbell, Muscle Memory, Ironhistory
Они копаются в архивах, читают старые журналы — и делают годный контент.
Я не критикую публичных историков по двум причинам:
- Быть добрым — бесплатно, а они пытаются донести историю до масс.
- Этого слишком много — у меня нет времени на разбор каждого видео.
Плюс, профессиональные историки (как я) часто бывают снобами по отношению к любителям. Стараюсь не быть хейтером.
Если в тексте упоминаю чьи-то аккаунты — это не атака на человека, а пример типичных ошибок в поп-истории.
Почему соцсети — не лучший источник по истории
Пример: миф о Кэти Сэндвине
Легенда: Кэти Сэндвина победила Евгения Сандова в соревновании и получила фамилию в его честь.
Я сам писал это в биографии много лет назад — опираясь только на интернет. Проблема? Нет ни одного доказательства. Ни в архивах, ни в газетах того времени.
Годы работы с первоисточниками показали: событие выдумано. Но миф живёт — его повторяют блогеры и даже авторы книг.
Ещё один мой косяк
Друг и наставник Ян Тодд годами подшучивал надо мной: я когда-то написал, что гантельный жим изобрёл Джордж Хакеншмидт. Ошибка студента, который не полез в старые журналы.
Вывод: онлайн-история часто — это переписывание чужих ошибок. Без архивов, журналов и писем мифы становятся «фактами».
Миф 1: «Большая грудь — женственная черта»
Нет ни одного источника, где атлеты «бронзовой эпохи» (1890–1920) называют грудные мышцы женственными.
- Сандов продавал грудные эспандеры и включал упражнения на грудь в книги.
- В 1824 году индийские булавы продвигали именно для расширения грудной клетки и улучшения дыхания.
- Сандов в своей первой книге связывал узкую грудь с плохим здоровьем.
Миф — выдумка форумчан младше 30 лет. Ставим «Нет».
Миф 2: «Копировали греческие статуи»
Частично правда, но с оговорками:
- Сандов и другие действительно ссылались на античность — это был маркетинговый ход. В XIX веке Греция = легитимность.
- Биография Сандова менялась: из «атлетичного ребёнка» он стал «больным мальчиком, вдохновлённым статуями». Чарльз Атлас в 1920-х использовал ту же историю.
Практическая проблема: я 10 лет копировал Арнольда — и не стал Арнольдом. Генетика решает.
Греческие статуи — не инструкция по тренировкам.
Правда: жима лёжа не было
В арсенале:
- Отжимания
- Пулловер + жим лёжа на полу
- Пулловер
- Редко — ранние «разводки» с гантелями
Пулловер + жим (предшественник жима лёжа) существовал — Хакеншмидт жал сотни фунтов. Но скамьи и штанги для жима не было.
Оборудование = результат.
Три важных нюанса, которые игнорируют
1. Стандарты силы были другими
С 1880-х по 1930-е жим над головой — главный показатель силы:
- Bent press
- Жим двумя руками
- Жим одной рукой
Грудь почти не задействована. Сила = плечи + спина + трицепс.
Жим лёжа стал популярен только после 1918 года, а соревнования — в 1950-х.
Контекст соревнований = форма тела.
2. Тренировки были другими (и часто — враньём)
- Большинство программ — для дома: лёгкие гантели, эспандеры, вес тела.
- Сандов обещал: «Лёгкие веса = идеальное тело». Ложь.
- Тяжёлые веса пугали — «можно навредить».
- Нет сплитов, эстетики, подсчёта подходов.
Большие груди строят тяжёлые веса. Их не было.
3. Пул атлетов был крошечным
- Фитнес в XIX веке = гимнастика, а не штанга.
- «Бронзовые» атлеты — профессиональные силачи (Сандов, Хакеншмидт, Сэндвина, Минерва).
- Тренировались на силу, не на эстетику.
- Единственный «эстет» — Сандов. Сравнивать одного человека с сотнями бодибилдеров 1950-х — абсурд.
Плюс: фотографий тысяч атлетов просто нет. Мы видим только звёзд.
Итог: почему груди были плоскими?
- Не тренировались на эстетику — были силачами.
- Жима лёжа не существовало.
- Фотографий большинства атлетов нет — кто знает, как они выглядели?
- Сила = жим над головой, а не от груди.
- ЖИМА ЛЁЖА НЕ БЫЛО.
- Греческие статуи — маркетинг, не инструкция.
Перестаньте сравнивать силачей XIX века с бодибилдерами 1950-х. Это разные виды спорта.
P.S.
Большая часть «фитнес-истории» в интернете — контент без источников. История сложна. Уважайте это.
Но если коротко: нет жима — нет груди.
Счастливого лифтинга!