Любопытный нейрофакт, ценный лайфхак, понятная формула, эффект хайлайтов и 3 шага, чтобы повысить самооценку 😉
Согласитесь, такое бывает у каждого?! 😭 Реальность vs соцсети 😭
Просыпаюсь. Вроде все нормально, солнце встало, я тоже)) Мысли: «Да, я огурчик! Немного помятый, сезонный, но огурчик!» 🤪 Завтракая, выхожу в соцсеть, чтобы это зафиксировать, а заодно узнать, как там у всех дела…
А там ОНА! 😱
Та самая Катя, которая уже сегодня успела ⬇️😳
✅ Продать второй по счёту стартап (первый был слишком «скучным»).
✅ Пробежать ультрамарафон (забег «От кофе к просветлению»).
✅ Приготовить безглютеновый ужин из трюфелей для бездомных мангустов. 🥗
✅ И всё это — с идеальным прессом на фоне заката на Бали! 🌅
✅ А еще – сдать кровь, стать донором роговицы, написать симфонию, вдохновленная звуками прибоя, и за пару часов выучить базу индонезийского языка, чтобы провести медитацию для местных племен 🧘♀️
❗Моя самооценка, которая секунду назад была огурцом 📉 стремительно падает, залезает под одеяло и шепчет: «Скажи, что у нас нет интернета». 😰 И припечатывает меня давящая мысль: «А чем я занимаюсь в своей жизни?» 😮💨
🔬 Нейрофакт. Когда мы видим такие идеальные картинки, наш мозг запускает «социальное сравнение вверх» (upward social comparison). Мы инстинктивно сравниваем себя с теми, кого считаем более успешными. 😵💫 Это приводит к выбросу кортизола (гормона стресса) и чувству неудовлетворённости.
«Сравнение — вор радости», — Теодор Рузвельт.
🙌 Лайфхак! Помните, соцсети — это не жизнь! Это такой глянцевый, тщательно отредактированный, отфильтрованный, высоко оплаченный, созданный маркетологами трейлер жизни. 😎 Где вырезали все честные моменты: «ой, я проспал», «опять яичница», «надо бы записаться к стоматологу»… 🤯
-
БЕСПЛАТНО — эксклюзивный авторский контент от профессионального психолога с 20-летним опытом! Решай проблемы и достигай целей! ЗДЕСЬ! ПОДПИШИСЬ!
-
ВАЖНАЯ ФОРМУЛА ⬇️
ЧУЖАЯ ЛУЧШАЯ МИНУТА ≠ ВАША ОБЫЧНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Ведь тот самый пост Кати — это:
• 27 дублей ради одного кадра. 😣
• Фильтры против мешков и лишних объемов. 🫣
• Мгновение эйфории перед нервным срывом. 😡
• Много непроверяемого вранья. 🤥
🎬 В психологии это называется «Эффект хайлайтов» (The Highlight Reel Effect): когда люди показывают только свои лучшие моменты (хайлайты) – достижения и идеальные кадры.
То, что вы видите, — это чаще всего спланированная манипуляция сознанием. 😳 Блогеры, бренды и даже Катя не просто делятся жизнью, а продают образ. Их цель — заставить вас чувствовать недостаток (отсутствие пресса, стартапа, Бали), чтобы вы купили курс, товар или просто остались среди подписчиков, давая им охваты.
❗️Факт: Мы сравниваем всю свою реальную жизнь (100% со сложностями, неудачами, немытой посудой) с идеально смонтированными чужими моментами (1%). 🧠 Это априори проигрышно для психики и приводит к страданиям. 😣
🫶 Ведь ваша жизнь — это полнометражный фильм, который цепляет своей аутентичностью и «настоящностью». И тем, что вы, несмотря ни на что: встаете утром, заботитесь о себе и близких, работаете, держитесь и всегда идете вперед! 🚀✨ А фильмы, в которых герой спотыкается, но все равно продолжает свой путь, всегда цепляют сильнее идеального, но бездушного блокбастера. 🍿😉
🛡️3 простых шага, чтобы защитить и укрепить свою самооценку 💪
1. Включите «Режим Режиссёра». Всегда спрашивайте: «А что осталось за кадром на самом деле?». 🎬
2. Сравнение только с собой вчерашним. Фокусируйтесь на своих, пусть маленьких, но реальных победах! 🏆
3. Ежедневный «Детокс восхищения». Пять минут восхищайтесь ЧЕМ-ТО В СЕБЕ — это укрепляет личную самоценность и повышает самооценку 🥰
💎 ВЫВОД. Соцсети — это лишь фейковая витрина, а не модель для сравнения. А вот ваша реальная жизнь — это шедевр! 💖 Не позволяйте чужим «хайлайтам» обесценивать ваш полнометражный, настоящий и бесценный фильм жизни! Начните сегодня восхищаться собой, двигаться вперед в своем темпе и помнить: ваша аутентичность — это главная суперсила! 🦸♀️ Запускайте свой «Режим Режиссёра»! 😉🚀
Запишитесь ко мне, Марии Фогель, психологу-практику экспертного уровня с 20-летним опытом, на профессиональную онлайн-консультацию с эффективным результатом ЗДЕСЬ (скидка внутри 😉🎁). Отвечу на все вопросы, и мы точно найдем решение! Вам станет легче, спокойнее и увереннее. Гарантия результата!
Подписывайтесь на Telegram-канал «Мария Фогель | Психология с результатом» — о том, как понимать себя, управлять эмоциями и мыслями, строить гармоничные отношения, решать психологические трудности и достигать целей с радостью и осознанностью. 💎
#Самооценка #ЭффектХайлайтов #СоцсетиИПсихика #СравнениеССобой #РежимРежиссера