У меня есть мысль и я её думаю

Зачем люди думают?

Похоже, что для удава из мультика - это способ занять время, чтобы не включаться в другие процессы. В некотором смысле, у него - это развлечение.

Такое вот «развлечение» может легко превратиться в руминацию - прокручивание в голове одних и тех же негативных мыслей, в результате чего человек получает тревогу или даже депрессию.

Кроме того, есть мысли, которые «прописались» в нашем сознании и управляют нашей жизнью - убеждения.

Поэтому от того, какие мысли вы думаете и как вы это делаете, зависит качество вашей жизни. Будет ли это вечная тревога и неудовлетворённость или, наоборот, спокойствие и благополучие.

В работе с мыслями и убеждениями НЛП предлагает разные способы, чтобы перевести мысль из «заедания» в инструмент перемен.

Первый способ — работа со структурой убеждения.

Ричард Бэндлер и Джон Гриндер, основатели НЛП, учили смотреть не на содержание мыслей, а на форму. В их работе «Структура магии» они описали 14 паттернов языка - это языковые структуры, которые являются искажением, опущением либо обобщением, и ограничивают возможности получения результатов в жизни человека. Достаточно выявить эту структуру и обработать её с помощью вполне стандартных вопросов, чтобы очистить содержание от когнитивных искажений.

Второй — техника рефрейминг (reframing). Здесь убеждение не отрицают, а дают ему новое восприятие:

«Я неудачник» превращается в «Я учусь и пробую».

Такое смещение рамок иногда достаточно, чтобы изменить эмоциональную окраску и поведение.

Третий - работа с субмодальностями.

Мысли и убеждения не существуют сами по себе, они привязаны к нашим чувствам, ощущениям и опыту. То есть изменить убеждение можно с помощью работы с визуальным, аудиальным, кинестетическим и другими каналами восприятия.

Четвёртый — якорение.

Убеждение привязано к конкретному опыту, содержащему определённое состояние — усталость, тревога, стыд, радость... Работа с якорями позволяет переключать проблемное состояние на продуктивное, то есть отключать непродуктивные идеи.

Пятый — работа с метапрограммами, «на уровне убеждений об убеждениях».

Метапрограмма - это своего рода фильтр. Это похоже на то, как в детстве смотрели через цветные стёклышки на небо, если стёклышко зелёное - и небо будет зелёное, а если жёлтое, то небо становится жёлтым.

Метапрограмма - это континуум таких «стёклышек», изменяя положение на континууме, меняется фильтр восприятия информации, то есть "убеждение об убеждении".

Шестой - работа с телом.

Сознание и тело - едины, они взаимосвязаны, меняя физическое состояние тела можно менять отношение к убеждениям и трансформировать их в другие.

Седьмой - работа с бессознательным.

Трансовые техники помогают синхронизировать работу левого и правого полушарий, включить незадействованные внутренние ресурсы.

Не знаю, есть ли у кого-нибудь более мощный арсенал для работы с убеждениями и таких же продуктивных. Кроме того, у каждого из нас есть свои особенности, кому-то проще даются изменения на уровне мышления, кому-то через чувства и состояния, а кому-то через тело. Поэтому работа в НЛП идёт на всех уровнях.

Если у вас возникли сложные ситуации в жизни, НЛП - хороший инструмент, чтобы с ними справиться.

Автор: Поташева Ольга Николаевна
Специалист (психолог), НЛП-практик ОРКТ-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru