Глазной тик - это не только просто мышечный спазм. Это еще и короткое замыкание на линии связи между вашими непрожитыми эмоциями и миром. Это крошечный, но настойчивый сигнал от нервной системы, которая больше не может сглаживать внутренние противоречия и вынуждена выводить их на «внешний экран».
Ваш глаз - не просто орган зрения. Это ворота, через которые вы впускаете мир внутрь себя. И когда внутри накапливается что-то, на что вы не хотите или не можете смотреть, веко начинает бесконтрольно подрагивать, словно пытаясь либо закрыть обзор, либо, наоборот, привлечь ваше внимание к чему-то важному.
Глаза — не только «зеркало души», но и орган, который мы используем для восприятия и оценки мира.
Веко — это защитный барьер, «шторка», которую мы можем опустить.
Тик — это сбой в системе «восприятие-защита», сигнал о том, что информации и стресса слишком много.
Что делает глазной тик особенным с точки зрения психосоматики?
- Язык внутреннего конфликта между «вижу» и «не принимаю». Вы вынуждены смотреть на то, что вас раздражает, злит или вызывает отторжение: ситуация на работе, поведение близкого человека, несправедливость. Но не можете ничего изменить и вынуждены это терпеть. Нервный тик, это микропротест, крошечный выброс непрожитого раздражения, который прорывается через мышечный зажим. Тело говорит: «Мне больно на это смотреть, но я не могу отвести взгляд».
- Сигнал перегруженной нервной системы. Тик - это классический признак того, что ваша нервная система исчерпала свои ресурсы. Она похожа на перегруженный процессор, который начинает «глючить». Когда вы не даете себе отдыха, живете в режиме многозадачности и хронического стресса, тик становится способом тела сказать: «Я больше не могу обрабатывать информацию. Мне нужен перерыв!»
- Подавленные эмоции, ищущие выхода. Слезы, которые вы не плакали, гнев, который не выразили, страх, который не признали, вся эта непрожитая эмоциональная энергия ищет выхода. И поскольку ей запрещено выйти через более масштабное действие (крик, плач), она находит лазейку в виде мелкого, но заметного мышечного подрагивания.
5 психосоматических причин глазного тика
- Накопленное раздражение и гнев
Кто-то или что-то постоянно «действует вам на нервы», буквально «лезет в глаза». Но вы сдерживаетесь, потому что «неудобно», «неприлично» или страшно проявлять свой гнев. И тогда ваше веко начинает «дергаться» от этой сдерживаемой ярости, выдавая ваше истинное состояние. - Сильный страх и тревога за будущее
Глаза смотрят вперед, в будущее. Если будущее кажется пугающим и непредсказуемым, возникает бессознательное желание «зажмуриться». Тик - это мышечный спазм, застывшее, незавершенное движение по закрытию глаза от того, что страшно видеть. - Перфекционизм и чрезмерная самокритика
Вы слишком пристально и критично «смотрите» на свои ошибки и недостатки. Внутренний критик не дает вам покоя. Тик может быть реакцией переутомленных глазных мышц на это постоянное, напряженное всматривание в себя и поиск изъянов. - Психическое переутомление и информационная перегрузка
Ваши глаза и мозг получают слишком много информации: рабочие задачи, новости, соцсети. Нервная система не успевает это все «переварить». Тик в этом случае, это способ «перезагрузить» систему, сбросить часть напряжения. - Внутренний запрет на проявление чувств («не реви»)
Особенно характерно для людей, которые запрещают себе показывать слабость или уязвимость. Слезам не дают пролиться, но напряжение в области глаз остается и находит выход в подрагивании века.
Что делать? Практические шаги
- Дать себе право на отдых. Самый простой и эффективный способ. Выключите гаджеты, примите теплую ванну, посидите в тишине. Дайте нервной системе передышку, и тик часто проходит сам собой.
- Задать себе вопрос. В момент, когда начался тик, спросите себя: «Что в моей жизни сейчас вызывает у меня такое раздражение, что аж глаз дергается? На что (или на кого) я не могу смотреть спокойно?» Ответ может прийти не сразу, но вопрос сам по себе уже терапевтичен.
- Сделать простое упражнение. Закройте глаза и сделайте несколько очень глубоких, медленных вдохов и выдохов. На вдохе слегка напрягите веки, на выдохе - максимально расслабьте. Это поможет снять мышечный спазм.
- Дать выход эмоциям. Если вы предполагаете, что тик связан с подавленным гневом или обидой, найдите безопасный способ его выразить. Напишите гневное письмо (не отправляя), проговорите свои чувства вслух ит.д.
- Обратиться к психотерапевту - психосоматологу. Если тик становится хроническим, это говорит о стойком внутреннем напряжении. Психолог поможет:
- найти и обезвредить глубинные источники раздражения и тревоги:
- научиться техникам управления стрессом;
- проработать внутренние конфликты и снять запреты на выражение эмоций.
P.S. Ваш глазной тик - не враг, а самый маленький помощник. Он не хочет вам навредить. Он отчаянно пытается до вас достучаться, когда все остальные каналы связи перегружены. Он мигает, как лампочка на приборной панели, пытаясь сказать: «Обрати внимание! Твоя нервная система перегружена! Внутри есть конфликт, который требует решения!»
Вместо того чтобы раздражаться, попробуйте поблагодарить его за сигнал и спросить себя:
- Какую правду я отказываюсь видеть?
- От чего мои глаза устали?
- Какую эмоцию я запрещаю себе проявлять?
Важно! Этот текст - о психологическом взгляде на проблему. Длительный или сильно выраженный тик требует консультации невролога для исключения органических причин. Однако чаще всего эпизодический нервный тик, это «крик» нервной системы о помощи, следствие накопленного стресса и переутомления. С помощью психолога можно найти и «разрядить» истинную причину напряжения, научившись управлять своим состоянием. Это лучшая инвестиция в ваше спокойствие и качество жизни.
Автор: Гончарова Алла Сергеевна
Психолог, Психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru