Чтобы не жить чужими ценностями, важно понимать свои. Этот пост о том, как это сделать.
Определяя ценности, ты делаешь шаг к целостности.
1. Задай себе два вопроса:
Что мне важно?
Что меня бесит?
Повтори каждый вопрос 15-20 раз и выбери из списка 10 ценностей, соответствующих ответам.
Часто «что бесит» понятнее, чем «что важно», поэтому, развернув ответ, получишь то, что значимо. Например:
Бесит, когда принимают всё как должное. Важно – благодарность.
Бесит, когда опаздывают. Важно – уважение.
Бесит, когда не проявляют внимание к моим чувствам. Важно – забота.
2. Используй наводящие вопросы, чтобы проверить ценности на прочность:
Почему это важно для меня?
Как это проявляется в моей жизни?
Что я чувствую, когда эта ценность реализована?
Что я чувствую, когда эта ценность нарушена или игнорируется?
3. Определи самые важные.
Выбери 5 самых близких. Это позволит понять, насколько важна ценность и поможет лучше согласовывать цели.
4. Выстрой иерархию.
Нарисуй 5 кругов, как на изображении. Впиши в них ценности. Соединяя круги, отмечай, какая ценность в паре важней. Количество отметок покажет степень важности.
Тебе понадобится: от 30 минут до 1 часа – как серия любимого сериала.
Результат: ты начнёшь принимать решения без внутреннего сопротивления — потому что они будут исходить из твоего ядра, а не навязанных установок.
Если времени нет, то просто выбери 10 из списка – это запустит процесс в мышлении.
С момента, когда я первый раз задумался до определения ценностей на тренинге «Время первых» прошло несколько лет.
Недавно я заново определил их. С прошлого раза совпали 7. Первая не изменилась, а ценности, с 5 по 7 место поднялись в топ 4.
Система ценностей – это не статичная структура. Ценности могут меняться. Они эволюционируют со временем или под влиянием жизненных событий.
Моя главная ценность – это свобода, по-другому – независимость. Очень долго я был в конфликте с ней – а это большое напряжение. Я зависел от людей, мнений, ожиданий. Поэтому мне было так тяжело выносить реальность.
Начав жить в соответствии с ней, я стал уверенней, спокойней и продуктивней. Я перестал жить чужими желаниями и понял, чего хочу сам.
Сейчас мой список таков:
1. Независимость
2. Саморазвитие
3. Целеустремлённость
4. Уверенность в себе
5. Ответственность
6. Здоровье
7. Баланс
8. Благодарность
9. Доверие
10. Безопасность
Попробуй метод «бесит/важно» — и поделись в комментариях, какая ценность оказалась для тебя неожиданной. Интересно, сколько нас, «независимых», и какие ценности ведут вас.