Допустим, имеется какое-то затруднение.
Не получается выздороветь. Достичь определенных целей. Заработать денег. Расслабиться. Забеременеть, выйти замуж, обрести взаимность. Напишите свой вариант. Нам нужно определить сферу, в которой образовались сложности.
Раз уж мы разобрались, что слова часто являются триггерами для активации определенных реакций целой системы конденсированного опыта, то можно начать это использовать в личных целях.
Выделяем одно-единственное слово для определенного понятия, с которым есть цель разобраться. Например, это у нас здоровье.
Берем лист бумаги, пишем на нем маркером четко и понятно, крупными читаемыми буквами яркими - З Д О Р О В Ь Е.
Оставляем его пока что. Стоим обычно на полу, прислушиваясь к ощущениям в теле в спокойном состоянии. Выпрямляем позвоночник, ощущаем, как ступни касаются поверхности. Какой вес имеет тело, как мы себя помним в пространстве. Где у нас что тянет, отвлекает, имеется, или наоборот, не тревожит, никак себя не обозначает. Есть. Понимаем свое нейтральное положение. Фиксируем его, как нулевую точку отсчета, когда будем потом сверять результаты.
Кладем перед собой на пол лист с интересующим словом, встаем прямо на него. Вот здесь начинается самое интересное.
Представьте, что этот лист и имеющаяся на нем информация, словно проходит через вас, окрашивая собой ощущения и отклик на физическом уровне.Как ведет себя тело? Сжимается или расслабляется? Появляется легкость или наоборот, тяжесть? Дайте себе время проникнуться этой энергией и как можно более полно ощутить ее в себе.
Как вы себя ощущаете в поле выбранного для самодиагностики слова?
Проанализируйте.
Если на слово З Д О Р О В Ь Е все внутри начинает неприятно скручиваться и растягиваться, появляется какое-то покалывание, грубые ощущения на уровне солнечного сплетения, головная боль... Задайте себе вопрос, откуда такой диссонанс? Может, я так долго лечусь и никакого эффекта, потому что на психоэмоциональном уровне я к здоровью и не стремлюсь? Какие потребности здесь? Что я упускаю? Это уже хороший запрос на психотерапию и работу с сопротивлением, вторичными выгодами. Для кого-то это может быть и дико, осознать вдруг, что здоровье будет нести с собой неспособность получать что-то от близких или вдруг посулит новые обязанности... Что человеку может и не хотеться болеть, но есть иррациональные блоки, препятствующие выздоровлению. Это не такая уж и редкая ситуация, к сожалению.
Если на слово Л Ю Б О В Ь все внутри холодеет и становится страшно, не стоит удивляться, что все не получается выстроить отношения или обрести крепкую семью. Если от слова Р А Б О Т А начинает буквально тошнить, то становится совершенно понятно, почему очередное собеседование не завершилось приглашением в компанию. Если к слова С Т Р А Д А Н И Е вдруг присоединяются неожиданные бабочки в животе, сравнимые с приятным возбуждением и чувством предвкушения... Не получится как-то по особенному уже встречать очередные неприятности. Ведь выходит, что только они и приносят ощущение драйва и какой-то жажды жизни, а позитивная мотивация отсутствует. Если от слова Д Е Т И появляется ком в горле и почти моментально случается регресс в собственное очень непростое детство, скорее всего с зачатием и вынашиванием и правда могут возникнуть сложности.
Наши мысли влияют на гормональный фон. Помните, что слова провоцируют эмоциональные реакции. С ними связана деятельность гипофиза и гипоталамуса, всей нашей эндокринной системы.
Не занимайтесь самогипнозом! Не создавайте сами себе болезнь. Не продуцируйте себе невроз собственными же мыслями. Остановитесь. Не делайте себе плохо. Постоянно проговаривая про себя деструктивные установки, что слышали от родных в детстве, мы только усугубляем свое положение дел. Их можно отслеживать, менять на более целесобразные. Хватать себя за руку, переучивать говорить внутри иначе, созидательно.
Подумайте вот еще о чем. Когда мы играем в видеоигры, смотрим страшное кино, читаем книгу... Иногда получается так увлечься этой деятельностью, что все происходящее начинает восприниматься как нечто реальное. Сердце бьется быстрее, выступает пот, сжимаются плечи. Мозгу абсолютно все равно, страшимся мы дворового пса или лишь вспоминаем, как были укушены в детстве. Все реакции уже происходят. Именно поэтому нет необходимости бежать и высказывать обиды папе прямо в лицо. Иногда достаточно сделать это мысленно. Написать письмо. Отыграть эту ситуацию с другим человеком на групповой терапии, где кто-нибудь просто согласится выступить в роли отца, чтобы мы могли проиграть любой конфликт в безопасной среде и так освободиться от него. По этой же причине так важно быть избирательней в том, что мы постоянно гоняем у себя в голове. С какими мыслями встречаем новый день и провожаем его вечером. Что думаем о себе, своем теле. Других людях. В каком умонастроении проводим большую часть дня.
Не находимся ли в постоянном ощущении небезопасности?
Даже объективно не имея для такого самоощущения поводов. И как можем напоминать себе расслабляться.
Человек способен поменять все, в чем он ощущает потребность трансформации. Особенно, когда дело касается его внутреннего мира. Эмоционального и физического состояния. Никакие таблетки, врачи, психотерапевты и неврологи не пройдут за вас ваш путь. Можно очень долго быть в медикаментозной и разговорной терапии, и не получать того, ради чего тратится столько времени, сил и денег. Потому что в корне любого изменения лежит потребность и острое желание. Непоколебимая вера. Отчаянное, бескомпромиссное упорство в том, что значит - сделать свою жизнь полной.
Автор: Аркуша Яна Александровна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru