Непонятное вообще пугает. И у психики есть классный механизм: если что -то страшно и совсем -совсем непонятно, мы превратим это в белый шум. В общее место. Вот есть классика про "попа есть, а слова нету", а тут наоборот. Слово есть, но что оно там значит, кому оно нужно, об этом не будем задумываться, даже если уже давно напрямую касается тебя.
Инсулинорезистентность это хрестоматийный пример такого ухода от знаний. Мы поспрашивали людей, чтобы понимать, что вообще средний человек знает о проблеме. И уже, ориентируясь на это, писать. И неожиданно оказалось, что, блин, тотально ничего. Это что -то там про инсулин! Это что -то с кровью? Это у диабетиков че-то, да? Поэтому предлагаю начать от самой печки.
Если Вы осознанный и все знаете – молодец, Вы редкое исключение. Пирожки с полки не раздаем, тема не та.
Механика инсулинорезистентности
Если просто, то это такое состояние, при котором клетки организма теряют чувствительность к инсулину. Они его не распознают, перестают на него адекватно реагировать, а потому тело уже не может качественно использовать глюкозу для энергии. Совсем топорно: глюкоза вот она, полно, вы поели печенек, кофе с сахаром, тортик, но организм ее "не видит" и пытается пустить в расход другие источники энергии, игнорируя вагон глюкозы. И она тогда что? Совершенно верно, откладывается в жир.
Резкий набор веса
Именно поэтому самый первый тревожный звоночек, который скорее полицейская сирена, это скачок веса. Нет, если ты неделю гулял на свадьбе лучшего друга, и там рекой лилось пиво и тоннами пожирались шашлыки в жирных соусах, и вот ты такой вернулся домой, встал на весы, а там плюс 6 кг, это не про инсулинорезистентность, это про "ни о чем не жалею". Но если ты эту же неделю жил, вроде бы, обычной жизнью, не наедался на ночь, ел как всегда, и вдруг резко все штаны натирают в талии, на спортивках трещит резинка, это повод сильно беспокоиться.
Почему мы сделали акцент именно на талию? Медики уже доказали, что очень сильно лишний жир, который как-то резко и в больших количествах пришел, тело складывает именно сюда. Почему так, не знаю. Возможно, остатки древней программы "мы должны защитить внутренние органы от удара, холода, вражеского копья". Возможно, так просто быстрее и проще.
Хроническая усталость
Сразу ремарочка: однажды нам прилетело в комментарии, что вы, мол, размахиваете термином "хроническая усталость" как флагом, и вообще, это спекуляция, потому что вот есть синдром хронической усталости, он инвалидизирует людей, и вообще, брокколей животворящей его не перешибешь.
Так вот, термин есть. Используем мы его сообразно его значению. И синдром никто не трогает. Иногда банан это просто банан. И хроническая усталость значит лишь то, что человеку постоянно "хреновенько". Он просыпается уставшим. Он постоянно хочет спать. Он ищет возможность отдыхать. Причин у такого может быть много. И вот одна из них – начинающаяся инсулинорезистентность и постоянные скачки сахара в крови.
Помимо усталости сюда добавляется "чумная голова" – проблемы с вниманием, с концентрацией, логикой. Механика тут простая: мозг любит глюкозу. Он привык на ней хорошо функционировать. А тут ее резко нет. Точнее, она есть, но, получается, не по его душу. Мозг обижается и начинает барахлить.
Сожри конфетку!
И отсюда вытекает следующий признак: хитрый мозг видит, что глюкозы нет. Что ему надо делать в этом случае? Правильно, ее добыть. И он дает команду: сожри карамельку, печеньку, меда, шоколада. Поэтому, если вы всегда знали меру в сладком, а тут вдруг что -то как с цепи сорвались, это серьезный повод задуматься. Я прочитал в интернете историю девушки, которая вычислила у себя инсулинорезистентность по чекам из гипермаркета: как-то резко там стали преобладать зефирки, шоколадные батончики, ведерки мороженого и иже с ними.
Хочу есть!
Важно отметить, что инсулинорезистентность влияет не только на тягу к сладкому, а в целом на желание есть. Все просто: это новое, непонятное состояние, организм недополучает энергии, и он всеми силами стремится это исправить.
Понятное дело, что механика процесса очень сложная, она не просто "клетки не видят глюкозку", затрагиваются все органы и системы. В том числе достается и гормональному фону, страдает синтез грелина и лептина ( Помните, мы о них подробно говорили?). И организм уже не просто хочет глюкозы, он плохо понимает, а ел он или нет? А голодный он или нет? И по законам эволюции любые сомнения трактуются в пользу выживаемости вида. Голодный. Не ел.
Мне так плохо!
И вот надо понимать, что человек, который живет в таких реалиях, просто не может чувствовать себя хорошо. У него постоянно болит голова. Он не высыпается. Он вялый. Он вечноголодный. И, естественно, он начинает эмоционально чувствовать полный коллапс. И ему кажется, что он просто выгорел на работе, просто был тяжелый день, месяц, год, просто давно без отпуска, просто вокруг одни уроды. А в это время гормональный фон устраивает веселые покатушки на американских горках, да такие, что пмс кажется сущей детской забавой.
Никакого самолечения!
Важно: если Вы сейчас все это прочитали и постоянно загибали пальцы, дуйте к эндокринологу. Во -первых, мы живем в нервное время, так что все эти симптомы еще не гарантия инсулинорезистентности. Во -вторых, да, изменение образа жизни, побольше белка в рацион, побольше клетчатки, физуха и здоровый сон – все это в кассу, и все это надо было начать еще "позавчера", но, увы, возможно, все уже запущено, и вы так легко не отделаетесь. Поэтому финальную точку поставят анализы, так что не надо с ними тянуть!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
