Хочу собрать в одном посте то, что кажется «очевидным», но почему-то каждый раз приходится повторять заново.
Мы все это знаем, и всё равно улетаем в старые способы реагирования.
Потому что знание ≠ проживанию.
А проживание — не случается без контакта с собой и другими.
Погнали.
1. Каждой твари по паре или закон резонанса.
Психика устроена так, что мы замечаем в мире то, что уже звучит внутри.
Мы ищем то, что прячем сами. Как мы выбираем одни и те же грабли? Ну как? По микро историям, которые переведут к нужному результату.
Прячем злость? Привет, арбузер!
Это как радио, точно ловит ту волну, которая внутри откликается, как понятная.
Мы видим то, на что настроены. И вот тут начинается самое интересное.
Почему одинаковый типаж встречается только тебе, но не твоей подруге, которая даже не взглянет в ту сторону. Нет резонанса!
2. В психологии не «случается событие». Случается его оценка.
Это базовый принцип когнитивной терапии.
Событие само по себе — нейтральное.
Вот встретился человек, сказал фразу.
А дальше — интерпретация:
«Он меня обесценил»
или
«Он просто не в ресурсе и сказал как смог».
И вот уже из оценки рождается эмоция: злость, стыд, страх, холодность.
На самом деле мы реагируем на свои мысли, а не на людей и факты.
Отсюда хороший вопрос на каждый день:
А что я сейчас мыслю?
Потому что эмоции — это следствие.
3. Усилия не гарантируют результат.
Ох, больно.
Мы живём в культуре «пахать = получать».
Но психика, тело, гормоны, усталость, ресурс, контекст — все эти вещи редко играют по прямой.
Мы привыкли к модели «делай больше — получишь больше».
Но психика так не работает.
4. «Нет»
«Нет» — это про согласие с собой.
Мне понравилась метафора с водой.
Когда человек говорит «да» всем подряд, он просто растворяется. Становится водой без берега. И если воде течь без конца и края, то она просто исчезнет.
«Нет» — возвращает форму.
С каждым произнесенным «нет» внутри появляется чуть больше опоры.
И, что интересно, уважение к себе тоже.
5. Важность фокуса.
Туда, куда направлен прожектор внимания, туда течет энергия. ЭТО ИМЕННО ТАК. Если где-то не хватает энергии, то всегда смотрите куда сливаете.
Просто же вот как все, скажите?
А потом ты идешь в терапию 😁
