Выпадение волос это сигнал, как минимум, сигнал замедлить темп и прислушаться к себе. Давайте разберемся, что может стоять за этим и что делать, когда кажется, что единственный выход смириться.
Для начала, что нормально, а что — нет?
Вы знали, что в день мы теряем от 50 до 100 волос? Это естественный цикл: старый волос выпадает, чтобы дать место новому. Но как отличить норму от проблемы?
Тревожиться стоит, если:
- Вы видите явное поредение на висках, макушке или по всей голове.
- Количество волос на расческе или в сливе резко увеличилось и не уменьшается несколько недель.
- Вы замечаете, что волосы стали тоньше и слабее, потеряли объем.
- Появились залысины.
Почему это происходит?
Волосы не самостоятельный организм, они лишь отражают то, что творится внутри. Причины почти всегда комплексные.
1. Стресс
Хронический стресс чемпион по провоцированию выпадения. Он может буквально «переводить» волосяные фолликулы в фазу покоя (телогеновое выпадение). Сроки тут коварны: волосы начинают сыпаться не в момент пика стресса, а через 2-3 месяца. Подумайте, что было в вашей жизни тогда.
2. «Спутанные» гормоны
- Щитовидная железа: И гипотиреоз, и гипертиреоз могут быть причиной.
- Женские гормоны: Роды, перименопауза, любые качели с эстрогеном и прогестероном бьют по волосам.
- Андрогенетическая алопеция: Да, это бывает и у женщин, волосы истончаются преимущественно в области пробора.
3. Дефициты (то, что недополучил организм):
- Железо и ферритин
- Витамин D, его нехватка есть почти у всех.
- Цинк, витамины группы B (особенно B12).
4. Неправильный уход
Постоянные тугие хвосты и пучки, агрессивное окрашивание, грубое расчесывание мокрых волос, все это травмирует и волосы, и фолликулы.
Что делать?
Шаг 1. Идем к врачу
Самодиагностика и покупка БАДов наугад, деньги на ветер. Ваш маршрут:
- Трихолог, главный специалист. Сделает трихоскопию, оценит состояние фолликулов. Много неквалифицированных, будьте внимательны.
- Гинеколог и эндокринолог, проверят гормоны.
- Гастроэнтеролог или терапевт направят на анализы (ОАК, ферритин, витамин D, ТТГ и др.).
Шаг 2. Меняем образ жизни:
- Увеличиваем белок: добавляем красное мясо, печень, гречку, шпинат, яйца, жирную рыбу.
- Спим 7-8 часов. Во сне организм восстанавливается, в том числе и волосяные фолликулы.
- Находите свой способ «разряжаться». 30-минутная прогулка, йога, дыхательные практики, хобби.
Шаг 3. Пересматриваем уход
- Шампунь без SLS/SLES, если кожа головы не слишком жирная.
- Откажитесь от грубых расчесок, тугих резинок, сушки феном на максимальной мощности.
- Легкий самомассаж головы пальцами или мягкой щеткой перед сном.
Первые результаты будут видны минимум через 3-4 месяца, это время, которое нужно новому, здоровому волосу, чтобы прорасти.
А какие Вы используете способы в борьбе с выпадением? Делитесь в комментариях!
*******
Не забывай подписаться на канал🤝
Красивая жизнь начинается с любви к себе. Сияй каждый день! С любовью и заботой от всего коллектива канала Ты Красотка❤️
"Делай добро – получай вдохновение!" – Каждый донат движет нас к созданию чего-то уникального и ценного. Спасибо за твою поддержку!
Подписывайся на канал в телеграм и забирай чек-листы для красоты и здоровья👇
Сейчас читают: