Если вы, проходя мимо зеркала, ловите себя на взгляде, который скользит вверх, к пробору — эта статья для вас. Если после душа комок волос в сите вызывает у вас приступ тревоги — выдохните. Вы не одни.
Выпадение волос — это не приговор, это сигнал. Как минимум, сигнал замедлить темп и прислушаться к себе. Давайте вместе разберемся, что может стоять за этим и что делать, когда кажется, что единственный выход — смириться.
Для начала, что нормально, а что — нет?
Вы знали, что в день мы теряем от 50 до 100 волос? Это естественный цикл: старый волос выпадает, чтобы дать место новому. Но как отличить норму от проблемы?
Тревожиться стоит, если:
- Вы видите явное поредение на висках, макушке или по всей голове.
- Количество волос на расческе или в сливе резко увеличилось и не уменьшается несколько недель.
- Вы замечаете, что волосы стали тоньше и слабее, потеряли объем.
- Появились залысины.
Если это про вас — не корите себя. Вместо паники переходим к диагностке.
Почему это происходит?
Волосы — не самостоятельный организм, они лишь отражают то, что творится внутри. Причины почти всегда комплексные.
1. Стресс (и это не просто слова)
Хронический стресс — чемпион по провоцированию выпадения. Он может буквально «переводить» волосяные фолликулы в фазу покоя (телогеновое выпадение). Сроки тут коварны: волосы начинают сыпаться не в момент пика стресса, а через 2-3 месяца. Подумайте, что было в вашей жизни тогда.
2. «Спутанные» гормоны
- Щитовидная железа: И гипотиреоз, и гипертиреоз могут быть причиной.
- Женские гормоны: Роды, отмена ОК, перименопауза — любые качели с эстрогеном и прогестероном бьют по волосам.
- Андрогенетическая алопеция: Да, это бывает и у женщин. Волосы истончаются преимущественно в области пробора.
3. Дефициты (то, что недополучил организм)
Волосы — один из самых «прожорливых» органов. Им нужно топливо:
- Железо и ферритин (депо железа) — №1 в списке подозреваемых.
- Витамин D — его нехватка есть почти у всех.
- Цинк, витамины группы B (особенно B12).
4. Неправильный уход (мы сами виноваты)
Постоянные тугие хвосты и пучки, агрессивное окрашивание, грубое расчесывание мокрых волос — все это травмирует и волосы, и фолликулы.
Что делать?
Шаг 1. Идем к врачу (без этого никак)
Самодиагностика и покупка БАДов наугад — деньги на ветер. Ваш маршрут:
- Трихолог — главный специалист. Сделает трихоскопию, оценит состояние фолликулов.
- Гинеколог и эндокринолог — проверит гормоны.
- Гастроэнтеролог или терапевт — направит на анализы (ОАК, ферритин, витамин D, ТТГ и др.).
Шаг 2. Меняем образ жизни (работаем на перспективу)
- Питание: Увеличиваем белок (строительный материал для волос), добавляем красное мясо, печень, гречку, шпинат, яйца, жирную рыбу.
- Сон: Спим 7-8 часов. Во сне организм восстанавливается, в том числе и волосяные фолликулы.
- Стресс-менеджмент: Находите свой способ «разряжаться». 30-минутная прогулка, йога, дыхательные практики, хобби. Это не роскошь, а необходимость.
Шаг 3. Пересматриваем уход (помогаем, а не вредим)
- Мягкое очищение: Шампунь без SLS/SLES, если кожа головы не слишком жирная.
- Никакого агрессора: Откажитесь от грубых расчесок, тугих резинок, сушки феном на максимальной мощности.
- Стимуляция кровообращения: Легкий самомассаж головы пальцами или мягкой щеткой перед сном.
Главное, что нужно запомнить:
Лечение выпадения волос — это марафон, а не спринт. Первые результаты будут видны минимум через 3-4 месяца. Это время, которое нужно новому, здоровому волосу, чтобы прорасти.
Ваши волосы — это не вы. Их густота не определяет вашу ценность, ум, привлекательность и силу. Пока вы разбираетесь с причиной, позвольте себе быть разной. Сделайте стильную стрижку, попробуйте новую укладку, купите красивую повязку.
Действуйте спокойно, последовательно и с заботой о себе в целом. И ваши волосы обязательно ответят вам взаимностью.
А какие Вы используете способы в борьбе с выпадением?
*******
Не забывай подписаться на канал🤝
Красивая жизнь начинается с любви к себе. Сияй каждый день! С любовью и заботой от всего коллектива канала Ты Красотка❤️
"Делай добро – получай вдохновение!" – Каждый донат движет нас к созданию чего-то уникального и ценного. Спасибо за твою поддержку!
Подписывайся на канал в телеграм и забирай чек-листы для красоты и здоровья👇
Сейчас читают: