Прежде чем растить цветы и сажать бамбук, любоваться журавлями и наблюдать за рыбами, обрети в себе покой

Прежде чем растить цветы и сажать бамбук, любоваться журавлями и наблюдать за рыбами, обрети в себе покой.

ХунЦзычен "Вкус Корней"

«Не могу радоваться»: почему силы на нуле и что при чем тут магний

Начинать что-то новое на опустошенную нервную систему — плохая затея. Смена работы без отдыха, новый учебный курс на фоне выгорания... Результат всегда один: вместо радости — выжатость, раздражение и постоянная тревога.

Наш мозг и нервы — не бездонный колодец. Им нужна подзарядка.

Один из ключевых «элементов спокойствия» для нашего организма — магний. Именно он помогает нервной системе восстанавливаться и противостоять стрессу.

Магний необходим для работы

нервной системы, мышц, сердца, а также участвует в синтезе энергии и регуляции уровня сахара в крови.

При его дефиците могут появляться судороги,тревожность, утомляемость и нарушение сна.

Магний особенно важен в условиях стресса –в такие периоды его потребление организмом возрастает.

Давайте рассмотрим формы магний и как они работают :

Цитрат — хорошо усваивается, расслабляет мускулатуру, отлично подходит при запорах, судорогах и стрессах.

Глицинат — нейтрален для ЖКТ, эффективен при тревожности и нарушениях сна.

Малат — даёт энергию, запускает митохондрии, помогает при усталости, включает наши

«клеточные энергетические заводы» митохондрии.

Оксид — дешёвый, но почти не усваивается. Обладает слабительным эффектом.

Сульфат – чаще используется наружно (например, в ваннах), для снятия мышечного напряжения и устранения отеков.

Треонат — уникальная форма, способная проникать через гематоэнцефалический

барьер, улучшает память, концентрацию, когнитивные функции.

Таурат — поддерживает сердце и сосуды, улучшает ритм сердца, снижает давление.

Также магний содержится в зеленых овощах, зелени, грейпфруте, моркови, помидорах, орехах, гречки, овсянке(долгой варки минимум 20 минут), горохе