Ты сделала всё правильно. Выбросила его вещи, удалила номер, сказала себе «всё, хватит». Но почему-то твоё сердце продолжает предавать тебя каждый день. Оно не хочет слышать твои рациональные доводы и не готово отпустить его, хотя головой ты уже сто раз объяснила себе, что все кончено. Сердце продолжает предательски сжиматься от боли у витрины кофе, где вы пили латте. Начинает быстро стучать, когда в толпе мелькает похожая куртка. И воет от тоски каждую ночь, когда ты проверяешь телефон в надежде, что он тебе написал.
В своей жизни ты научилась контролировать всё. Но единственное, что тебе никак не поддается – собственная тоска, от которой хочется выть. Ты пытаешься заглушить её работой, встречами с подругами, новыми увлечениями. Но стоит тебе остаться наедине с собой – она снова здесь. Всепоглощающая, жирная, липкая пустота, которую не заполнить ничем. Кроме него.
Почему твоя железная воля не помогает тебе отпустить его?
Ты привыкла решать проблемы. Если что-то сломалось – чинишь. Если не понимаешь – изучаешь. Если не получается — пробуешь снова. Но с этой болью все известные тебе стратегии дают сбой.
Ты не можешь «починить» своё сердце. Не можешь «договориться» с памятью. Не можешь «заставить» себя забыть. И от этого бессилия становится ещё больнее – ведь ты же всегда со всем справлялась сама. А тут – провал. И этот провал бьёт по самой твоей сути – по твоей уверенности в том, что ты владеешь своей жизнью.
Представь: твой мозг – это суперкомпьютер, который записал ваши отношения как важнейший жизненный опыт. И теперь, когда этого опыта нет, система даёт сбой. Она пытается вернуть утраченное, снова и снова прокручивая самые яркие моменты, надеясь найти решение. Это не любовь. Это руминация – психический механизм застревания в прошлом, который мозг использует, чтобы справиться с потерей.
И пока ты борешься с симптомами (слезами, тоской, гневом), причина – та самая «непереваренная» боль – остаётся внутри, отравляя тебе жизнь.
Что делать, когда сила воли не работает?
Первое – перестань бороться с собой. Разреши себе чувствовать то, что чувствуешь. Да, это больно. Да, это неприятно. Но это нормально.
Твои чувства не делают тебя слабачкой. Не лишают тебя контроля и вообще никак не определяют тебя.
Второе – обрати внимание на свое тело. Боль живёт не только в голове, но и в теле. Ком в горле, зажатые плечи, камень в груди. Начни замечать это. Помоги себе расслабиться. Сходи на массаж, порадуй себя новым платьем, займись спортом. Тебе важно прожить эти чувства телом, и для этого подойдут любые способы, которые тебе нравятся.
Третье – помоги мозгу "переписать программу". Покажи самой себе, что удовольствие можно получать от других вещей. В этом тебе отлично помогут новые привычки. Вернись с работы по новому маршруту. Сходи в новое кафе, найди новую музыку, которая начнет ассоциироваться с этим прекрасным периодом заботы о себе. Помоги мозгу создать новые нейронные связи, не связанные с ним.
Но если боль не уходит...
Если ты понимаешь, что уже перепробовала всё, но никак не можешь отпустить его. То, возможно, пришло время обратиться за помощью. И это нормально.
Меня зовут Маргарита Златина и я помогаю девушкам-достигаторам справиться с последствиями тяжелых расставаний. В своей работе я использую проверенный американский метод, который помогает не просто поговорить о чувствах, но и помочь своему телу прожить их на уровне нейрофизиологии.
Мы не будем месяцами говорить о том, как всё было плохо. Мы найдём конкретные воспоминания-триггеры (тот самый латте, та самая куртка) и поможем твоему мозгу перевести их из категории «свежая рана» в категорию «нейтральное воспоминание».
Что изменится после 6-8 сессий:
- Ты перестанешь искать его в толпе. Его образ просто перестанет всплывать в самых неожиданных моментах.
- Ты сможешь проходить мимо «ваших» мест без кома в горле и паники.
- В твоей жизни появится место для новых эмоций. Ты снова начнёшь замечать других мужчин – не через призму сравнения с ним, а как отдельных интересных людей.
- Ты вернёшь себе энергию, которую сейчас тратишь на внутреннюю борьбу.
Что будет, если оставить всё как есть?
Ты можешь прожить так ещё несколько месяцев, год, пять... Постепенно смирившись с тем, что «так и должно быть», что «настоящая любовь бывает только раз» и приносит лишь страдания. И незаметно для себя отказаться от возможности быть по-настоящему счастливой с кем-то другим.
Если ты не готова тратить драгоценные месяцы своей жизни на воспоминания о человеке, который уже давно забыл тебя, приглашаю тебя на сессию-знакомство. Всего за 30 минут ты:
- получишь полный психологический разбор именно твоей ситуации
- поймёшь, почему не можешь его забыть и что заставляет тебя держаться за эту боль
- получишь ответ на главный вопрос: можно ли навсегда избавиться от этой боли и как скоро.
- получишь практику, которая помогает вернуть спокойствие всего за несколько минут.
Я беру только 3 новых клиентки в неделю, поэтому количество бесплатных сессий строго ограничено.
Переходи по ЭТОЙ ССЫЛКЕ*, чтобы выбрать время.
*Ты попадешь в личную переписку со мной, где нужно будет ответить на несколько вопросов.
А если ты пока не готова идти в работу, но не хочешь терять мой контакт, подпишись на мой ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ. В нем я регулярно публикую отзывы клиенток, инетересные кейсы и подкасты.