Теломеры и теломераза: почему одни клетки «бессмертны», а мы стареем

В тексте рассматривается биология старения: при каждом делении клетки теломеры на концах хромосом укорачиваются, что ограничивает число делений. Исключение — стволовые и половые клетки, где теломераза восстанавливает теломеры. С точки зрения эволюции конечность жизни полезна: мутации накапливаются и дают преимущество потомкам, а в моделях конкуренции «смертные» формы доминируют над «вечными». На практике люди чаще живут менее 120 лет, а снижение качества жизни начинается около 40.

Скорость укорочения теломер усиливается образом жизни и средой. На однояйцевых близнецах видно влияние питания и привычек; психическое состояние тоже важно: хронический стресс ускоряет старение, оптимизм и юмор замедляют. Клеткам необходимы ресурсы: энергия (глюкоза, кислород), достаточное число митохондрий для АТФ, аминокислоты и жирные кислоты для мембран и белков, а также защита ДНК с участием антиоксидантов.

Среди факторов риска названы недосып, вредные привычки, несбалансированное питание, гиподинамия, токсичная среда и негативное окружение. В качестве мер — продукты с антиоксидантами, практики снижения стресса, регулярные медицинские проверки после 40 лет (уровни глюкозы, липидов, витаминов и минералов, давление, масса тела, окружность талии). Для поддержания энергии и долголетия предлагается следовать трём привычкам: минимум 20 минут физической активности в день, ежедневная когнитивная нагрузка (чтение, задачи) и социальная вовлечённость через общение и хобби, сообщает monavista.ru.