Здоровый образ жизни – рациональный подход к здоровью, который держит организм в хорошем состоянии без частого вмешательства врачей. Но зачастую для современного человека здоровье отходит на второй план и начинает волновать лишь тогда, когда оно подорвано, и начинаются последствия отрицательного образа жизни.
В чем же сложность поддержания здорового образа жизни?
Как это не печально, но все просто: он невозможен без отказа от вредных привычек, которые либо слишком приятные, либо слишком удобные: алкоголь, курение, вредная пища, сидячий образ жизни, регулярный стресс.
Сочетается ли все вышеперечисленное с образом жизни, необходимым для крепкого здоровья?
- Правила здорового образа жизни состоят из нескольких пунктов:
- Сбалансированное количество поступающих в организм белков, жиров, углеводов.
- Употребление минимум двух литров воды в день.
- Физическая активность.
- Положительное эмоциональное состояние.
Список совсем небольшой, но соблюдение каждого из пунктов – проблема в реалиях жизни.
- Нет тех слов, которые еще не были сказаны о проблеме питания. Но многие пренебрегают правильным режимом для принятия пищи и отдают предпочтение тому, что можно только в ограниченном количестве: сахару и жиру. Современная пищевая промышленность тоже мало чем помогает: среди большого разнообразия предоставленных продуктов очень много тех, в чьем составе нет ничего полезного. Поэтому человек должен сам взять в свои руки инициативу по отслеживанию состава рациона, чтобы в будущем избежать проблем с пищеварением.
- Человек может употреблять много чая, кофе, но это – не замена обычной воды. Именно она работает проводником для полезных веществ, доставляя их по всему организму, выводит токсины, поддерживает здоровый внешний вид кожи и волос, играет большую роль в хорошем пищеварении.
- Сидячий образ жизни – корень зла практически для всего современного населения. В жизни человека появились машины и виды работ, не требующие активности – все привело к тому, что норма физической активности не выполняется естественным путем. Да, теперь созданы фитнес-клубы, где люди могут не только поддержать свое физическое здоровье, но и довести до совершенства тело, однако до этих заведений нужно еще дойти, на что зачастую нет ни сил, ни желания.
- Когда речь заходит о ведении здорового образа жизни, мало кто задумывается о том, что для здоровья большую роль играет не только физическая составляющая, но и эмоциональная. Пониженное настроение, депрессивные мотивы – все это приводят к срывам, подрывающим ведение полезного образа жизни. Например, человек в подавленном состоянии способен пытаться «заесть» стресс, тем самым нанося удар по своему пищеварению, может оказаться не в силах совершить пробежку или прийти на тренировку. Звучит удивительно, но хорошее настроение – залог успеха в победе над своими нездоровыми привычками.
Однако не все так сложно, как это может показаться. Для того, чтобы создать себе режим, который позволит жить без постоянных визитов к врачу, многого не потребуется.
- Режим правильного питания можно уместить в одну фразу: «Меньше сладкого и больше клетчатки». Рацион должен содержать злаковые, овощи и фрукты, мясо, молочную продукцию – всего понемногу. Главное – найти силу воли для отказа от чрезмерного потребления сладкого.
- Для того, чтобы не забывать выпивать нужное количество воды, можно использовать специальные приложения на телефоне, которые сами напоминают о том, что настало время выпить стакан.
- Фитнес-клубы – не панацея для борьбы с малоподвижным образом жизни. Для того, чтобы держать физическое здоровье в тонусе, не обязательно таскать штангу в зале. Врачами рекомендуются щадящие нагрузки с минимальным риском получения травм: плавание, ходьба, утренняя зарядка.
- Способ сохранение положительного эмоционального фона у каждого свой. Нужно помнить, что нельзя пренебрегать отдыхом и самим собой.
Можно же жить без здорового образа жизни?
Можно, но не долго и не счастливо – какая может быть радость от потерянного здоровья и постоянных визитов к врачам? Все, что требуется для соблюдения здорового образа жизни – некоторые усилия над самим собой и четыре пункта, которые обязательно окупятся.