Наш ответ :
- до 3 марафонов ,максимум 4 марафона - если человек профи.
Именно, такое количество марафонов в год оптимально - для подготовленных атлетов ( уровень подготовки от 2-3 лет и более).
( например: Оля сбегала три марафона в этом сезоне - стаж бега с 2017 года!)
Марафонская дистанция - очень серьезное испытание, не только до самого старта ( это минимум 6 месяцев подготовки), но и после..
После самого марафона- наше тело получает колоссальную дозу разрушительной нагрузки на клеточном уровне. Истощаются внутренние резервы организма до максимума. Даже если мы чувствуем себя через пару дней - достаточно хорошо и хочется побегать.Увы. Огорчу Вас, тут можно схлопотать чувство перетренированности спустя 5 минут легкого бега, и уйти в долгую "яму" своего здоровья.
Только окончательное восстановление после марафона может достигать до 6 месяцев (у профи это до 3 месяцев).
Помните, только грамотное восстановление, поможет легко выйти на тот уровень подготовки, что был до старта.😇
#пробежкин_учит
