Согласитесь, что информация очень даже актуальная. Ведь в Новогодние праздники многих ожидают большие столы с огромным количеством разных вкусняшек.
При этом, за одну только Новогоднюю ночь, вряд ли получится все это съесть. А учитывая то, что праздники у нас будут затяжные, то и поедание еды может растянуться на относительно неограниченное время.
И ладно ещё, если до Нового года не было особых проблем с лишним весом.
В этом случае и перекусить немного больше можно себе позволить.
Но что делать, если эти проблемы уже были?
Тут, либо от праздничных блюд надо отказываться, либо заранее готовить свой организм к пиршествам.
И я сейчас не о том, чтобы тренироваться в количестве поглощаемой пищи, а о том, чтобы немного снизить вес.
Ведь если на большой вес наложатся еще лишние килограммы, то будет не очень хорошо.
Для начала, надо понимать, что такое лишний вес.
Наверняка, многие уже знают про простую формулу для определения оптимального веса в зависимости от роста.
Для этого надо вес, выраженный в килограммах, поделить на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат.
Так вот – оптимальное значение колеблется рядом с цифрой 25.
Если меньше 20 – то вес надо поднабрать, а если больше 29 – то желательно вес начать скидывать.
Для понимания, почему лишний вес — это плохо, возьмите ведро воды или большой арбуз, весом 10 килограмм. Можете взять два ведра или два арбуза. Походите с ними немного, а потом положите обратно.
Ну вот, Вы почувствовали, какого оно – ходить с лишним десятком килограмм.
А ведь Ваши суставы и другие внутренние органы постоянно испытывают такую нагрузку. Да и сердцу тяжелее работать.
Так вот, специалисты рассказали, что должно быть в приоритете для быстрого похудения.
Должно быть правильно организовано питание.
Необходимо следить за количеством калорий, которые поступают в Ваш организм.
Можно часами пропадать в спортзале, но если после этого Вы наедаетесь до отвала, то это не поможет.
Конечно же, двигаться надо, надо выполнять физические упражнения, надо нарабатывать мышцы – без этого никак.
Но и только лишь физическими нагрузками ситуацию не спасешь.
Процесс похудения должен быть комплексным.
Надо стараться употреблять примерно 500-600 грамм овощей и фруктов, примерно 50-70 грамм белка. А также, по максимуму ограничить потребление соленого, жирного, мучного, сладкого и острого.
Ну и, конечно же, надо обратить внимание на свой сон.
Без качественного сна похудеть вряд ли получится. И сон должен составлять от 7 до 9 часов. Во время сна наш организм нормализует гормональный фон, восстанавливает поврежденные клетки и способствует формированию нормального метаболизма в течение следующего дня.
Старайтесь соблюдать эти простые правила и тогда к Новому году Вы сможете поразить своих близких и друзей идеальным внешним видом.