Мужчинам труднее бороться с эмоциональным выгоранием, потому что они же должны быть сильные и мужчины не плачут. То есть им запрещено в обществе выражать и проявлять эмоции. Но мужчины тоже люди. У них тоже есть такие же эмоции, как и у любого человека. И им тоже нужна бывает эмоциональная поддержка и возможность легально рассказать о своих эмоциях, без страха осуждения.
Системная поддержка — не один на один
(Для хронической стадии выгорания, когда чувство: «Я один»)
Иногда мужчина просто не знает, как попросить поддержку, которая ему необходима.
Найдите человека, которому доверяете. Скажите:
— Мне нужна поддержка. Не советы. Не решения. Просто побыть со мной и выслушать.
Затем:
— Можешь просто спросить: “Как ты?” и ждать ответа?
— Или помолчать 5 минут, пока я говорю?
Расскажите ему обо всем, что беспокоит, что чувствуете, проговорите все эмоции, которые у вас накопились. Чаще всего проще рассказать бывает постороннему человеку, если нет близкого друга, которому полностью доверяете.
Это как «эффект попутчика», когда в поезде люди делятся тем, о чем не говорят в обычной жизни.
Этот прием из «Системной терапии», которая рассматривает человека не как отдельного от всего мира, а в системе его окружения.
Почему это работает?
Выгорание — не личная проблема. Оно рождается в системе: семья, работа, общество. Когда мы пытаемся «справиться в одиночку», это усугубляет проблемы.
Если вам не с кем доверительно поделиться своими эмоциями, приходите к психологу/психотерапевту – это человек, который не осудит ни за страх, ни за печаль, ни за слезы. То, за что мужчин обычно осуждают в повседневном окружении.
На вас не посмотрят, как на слабого или странного. Эмоции любые - это всё совершенно нормально и естественно.
А если хотите подробнее разобраться в причинах, вызвавших выгорание, разобрала в этой статье - "Профессиональное выгорание - 9 причин проверьте сколько у вас".
Если статья была полезна, поставьте «нравится». Поделитесь с тем, кому это может помочь. И подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Берегите себя!
Больше пользы: «Выгорание. Техники»