🌙 Если бы я проснулась сегодня и увидела на весах +10 кг, что бы я сделала?
кроме того, что охр..ла
Не стала бы паниковать, не ругать себя, ну и точно не "начну с понедельника"
А взяла бы и начала действовать. Сегодня.
📋 Первое - посмотрела бы, что у меня в тарелке.
Килограммы не прилипают из воздуха.
Я бы рассчитала свою норму белка - идеальнейшую 😎
Посмотрела бы, какие жиры я ем - они бывают разными, и от этого зависит здоровье и самочувствие и далее по списку.
🥩 Пересмотрела бы соотношение белков, жиров и углеводов. Особенно углеводов, там много саботажников
Вспомнила, во сколько я завтракаю, когда ем последний раз,
и пью ли воду не "иногда", а регулярно.
💧 Воду - строго по своему весу.
💤 Сон - в 23:00, потому что во сне реально худеешь. Это в идеальное картине мира, но стремилась бы к этому точно.
Организм ночью делает то, что днем не успевает - восстанавливает, чистит, сжигает.
И да, в прохладной комнате - минус пару лишних кортизольных очков гарантировано.
Душнить не буду, но там все завязано на гормонах, просто поверьте 😁
И самое главное - не ждала бы "после дождичка в четверг"
Потому что я уже знаю, плавала:
где 5 - там 10,
где 10 - там 15,
а дальше - 20 и 32, которые у меня уже были.
🔥 Я бы просто начала. Без завтра. Бесконечно можно смотреть на огонь и воду, как кто-то другой работает, ну и откладывать все на завтра ✌️
Потому что он сам жир не рассасывается - увы 🙃
Но зато тело прекрасно откликается, когда ты соблюдаешь инструкции.
Реально ли сбросить 10кг за 1-1,5 месяца? А вот тут нужно "копать" и много))
Во-первых учитывать ваш прошлый "багаж" диеты, стресс, сон и т.д.
Во-вторых исходная точка.
На пальчиках и на молекулы берем разбор меня:
Сейчас мой вес 62кг я на удержании веса 60-62кг , на кето питании, 10-15000 шагов. сон идеальный хотелось бы написать, но нет, но стремлюсь
Смогу ли я похудеть на 10кг за 2 месяца? Легко! Оно мне надо? Нет! Стройность и не здоровая худоба - это небо и земля!
Так почему я до сих пор на кето? Здоровье! Я спокойно могу жить на НУП, LCHF, что я и делаю летом, но осень-зима это время кетоза ❤️
Так почему у меня получилось бы сбросить 10кг? Я бы не врала себе, что та же горсть орешек не играет роли, что я съем сегодня чуть больше мяса и все, завтра опять норма будет. Нет! Включили навигатор, значит едете по нему и не перестраиваете маршрут на ходу!
В прошлом году я за месяц при таких же условиях с 65кг постройнела до 58кг, не голодая ни одного дня.
И да. скоро же эта самая черная черная пятница, которую многие любят. Я тоже любила когда то 🤣 пока не поняла в чем фишка.
Завтра расскажу вам про свою черную пятницу - и она будет действительно настоящая ✌️
Неееееет, я на фото слева не беременна 🤣🤣🤣🤣
А с чего бы начали вы, если бы проснулись, а на весах +10кг?
