🤔Почему тело не восстанавливается, даже когда мы вроде бы отдыхаем?
Бывают периоды, когда мы вроде бы по-честному делаем всё правильно.
✅Ложимся спать до полуночи
✅Едим "правильную еду"
✅Пьем волшебный магний по 400 мг
✅Даём телу физическую активность и стараемся "не нервничать"
А тело всё равно не восстанавливается. Как будто оно живёт в каком-то другом часовом поясе...
📌 В чём дело? А дело в том, что отдых - это нейробиология восстановления.
- Когда вы ложитесь спать, но мозг продолжает прокручивать "а завтра…", кортизол не падает.
- Когда вы питаетесь идеально, но с чувством вины, активируется та же стрессовая реакция, что и при угрозе.
- Когда вы питаетесь слишком идеально - это активизирует фоновое чувство тревоги.
- Когда вы отдыхаете, но чувствуете, что "не заслужили" - тело не поверит, что вы в безопасности.
Организм не отличает стресс от дедлайна и внутреннего контроля. Для него это один и тот же сигнал: "Опасность"🚒🚨
⚡️ Поэтому я подчеркиваю, что восстановление - это не столько про режим, сколько про "сменить внутреннюю пластинку".
Про разрешение себе быть "в покое", а не "на паузе".
🧩 Напоминаю, что в новом онлайн клубе "Энергия жизни" мы как раз будем учиться не "правильно отдыхать", а реально восстанавливаться - и физиологически, и психологически, и социально. Потому что система "био-психо-социо" работает только целиком.
❓Что можно сделать прямо сейчас?
Представьте, что у вас есть некий "внутренний кот"🐈⬛. Не мягкий-мурчавый-диванный, а уличный. Пугливый и настороженный.
Он вроде и греется на солнышке, но стоит услышать резкий звук - и вот уже пружиной срывается в сторону.
Если вам не нравится "внутренний кот" - представьте другого полудикого зверя.
А теперь задайте себе вопрос: что надо, чтобы он почувствовал себя в безопасности?
У каждого свой ответ.
Например я в своё время обнаружила, что мой внутренний кот никогда не будет чувствовать себя в безопасности, пока мы живём на съемном жилье.
Постепенно составьте "список мер безопасности для внутреннего кота" и внедряйте хотя бы по одному пункту. Понятно, что не всё нам подвластно.
Начните с малого и доступного здесь и сейчас.