Сразу оговоримся, что здесь не будет про подсчеты калорий, добавление активностей либо объяснения, какие гормоны за это отвечают.
Комментарий будет давать психолог команды Adekvatno.online, Анастасия Рябова:
«Я сама называю себя и моих клиентов: профессиональными худеющими. Так как мы уже имеем такой опыт по теории снижения веса, что можем среди ночи встать и назвать принцип любой диеты и рассказать о преимуществах многофункциональных тренировок.»
Однако сегодня здесь будет именно о психологической составляющей данной темы!
Уверена, что многим знакома тема психосоматики лишнего веса. Часто упрощают значение этого симптома – вес защищает человека от мира. В основом имея ввиду то, что окружающие пользуются добротой этого человека.
Я же предлагаю сегодня посмотреть на эту тему с интересной стороны.
Когда вы видите человека с лишним весом, то что вы автоматически думаете о нём?
Ответьте честно и можете записать свои варианты. Они нам понадобятся в конце.
А теперь обсудим самые распространенные варианты, которыми делились на этот вопрос те, кто приходил ко мне в терапию с запросом именно на снижение веса.
«Это ленивый человек!»
Спешу сразу опровергнуть этот пункт примерами самих же клиентов. То количество информации о диетах и новых способах уменьшения объёмов, которые знают эти люди, просто не перечесть. А то количество времени и сил которое тратится на поиск новых вкусных рецептов, готовку, покупку продуктов и эксперименты на кухне!
Часто человек с лишним весом очень деятельная натура!
А потому переходим к формулированию первого шага к фигуре мечты:
Шаг 1. Направьте свою деятельность на что-то ещё кроме еды и диет.
Что вам нравится делать? Где бывать? С кем общаться? Как у вас обстоят дела с тем, чтобы делать не только то, что надо, но и то, что хочется именно вам?
«Это безопасный человек!»
Здесь эта устойчивая фраза (о доброте людей с лишним весом) играет роль.
Однако, если заглянуть поглубже в эмоциональный фон такого человека, можно заметить огромное море чувств. Всего то, что заедалось годами.
Шаг 2. Заметьте свои эмоции.
Что вы вообще-то тоже человек и умеете чувствовать. Что мир и вы сами выдержит, если вы захотите прожить свои чувства. Вам можно испытывать разные эмоции!
«Это несчастный человек!»
Нередко здесь рисуются картины об одиночестве такого человека. Даже если он в отношениях. Нелюбимая работа. Нелюбимая одежда. Нелюбимый самим собой человек.
Шаг 3. Определите, что такое Счастье именно для вас
Каких именно изменений хочется в жизни? Заметьте, в каких сферах жизни вам уже хорошо! А куда пора обратить внимание и начать делать маленькие шаги к желаемому.
Вместо выводов
Если вы сделаете эти 3 шага, то ваш фокус внимания сможет сместиться в сторону Жизни! Вашей Жизни! Тогда возможно появятся совсем иные цели помимо похудения к новому году/лету/событию. И кстати именно в этот момент и цифры на весах станут уменьшаться.
Помните, я в начале обещала вернуться к вашим записанным ассоциациям о лишнем весе? Если среди ваших пунктов есть какие-то ещё помимо разобранных трёх, у вас есть 2 пути:
- саморефлексия по примеру статьи
- либо психотерапия
Поддержка может оказаться очень важной и при реализации любого из 3 шагов.
На портале Adekvatno.online можно выбрать психолога для поддержки на любом из этапов снижения вашего лишнего веса, а также для любого иного запроса.
Материал статьи подготовлен телесно-ориентированным психологом и коучем команды Adekvatno.online Анастасией Рябовой.