Ноябрьский дождик с утра как будто специально шепчет: «Полежи, поспи подольше». И если тело просит сна, можно и поваляться ещё...
😴 Да, но режим сна важен: это и его регулярность, и качество, стабильный ритм фаз сна.
❤️ И если ты не живёшь постоянно в режиме 4-5 часов сна в сутки, а недосыпа нет хронически, то пару лишних часов на выходных могут быть актом заботы, а не лени.
‼️‼️‼️
Исследования показывают: если недосып стал привычным, то просто «отоспаться на выходных» не компенсирует вреда и может даже нарушить ритмы. (colorado.edu)
Пошла перечитывать Мэттью Уолкера и вам рекомендую. Тем, кто спит 4 часа в сутки и всё равно ничего не успевает — соболезную ссылка на видео.
#ресурс@NextStepWithCatherine
