Внутренний Родитель, который не кричит: как "Высшая Сила" помогает ВДА заботиться о себе

Вы замечали, как иногда, в моменты полного истощения, внутри вдруг появляется странное, тихое спокойствие? Рука сама тянется не к телефону, чтобы залить тревогу соцсетями, а к чашке горячего чая. Или вместо привычного "соберись, тряпка!" вы вдруг говорите себе: "Да, ты устал. Это нормально". Это не ваша слабость. Это голос вашего Любящего Внутреннего Родителя. И в программе 12 шагов ВДА участники заново учатся слышать его все громче и громче с каждым днем.

Для Взрослого Ребенка из дисфункциональной семьи забота о себе это не инстинкт, а сложный навык, которому приходится учиться с нуля. Вас воспитал Внутренний Критик, это жесткий голос наших больных родителей, который вечно недоволен, требует невозможного и шепчет: "Ты недостоин/а".

Кто же такой Любящий Родитель в программе 12 шагов?

Это не мы сами в роли "идеального родителя". Это проявление Высшей Силы (писала о том, что это не секта в других своих статьях) в нашем повседневном выборе. Это тот самый "здоровый авторитет", которого нам так не хватало, который ведет нас не через насилие и страх, а через доброту и поддержку.

Как мы строим этого родителя, работая по Шагам?

• Шаг 1. Мы признаем, что наш Внутренний Критик бессилен дать нам настоящую заботу. Его методы это крик, стыд, требование - они не работают.
• Шаг 2 и 3. Мы начинаем верить, что существует сила, более мудрая и любящая, чем наш старый опыт. И мы позволяем ей постепенно управлять нашей жизнью. Мы доверяем Заботу о себе своей Высшей Силе.
• Шаг 6 и 7. Мы готовы избавиться от дефектов характера, таких как перфекционизм, жесткость к себе, чувства вины. И просим Высшую Силу заменить их на милосердие, терпимость и доброту то есть именно те качества, которыми обладает Любящий Родитель.

Как звучит голос Любящего Родителя?

• Не "Прекрати ныть!", а "Я вижу, что тебе тяжело. Как я могу тебя поддержать?"
• Не "Ты снова все испортил!", а "Ничего, ошибки это часть пути. Что мы можем извлечь из этого?"
• Не "Ты должен быть сильным!", а "Ты имеешь право на отдых и помощь".

Этот родитель не потакает капризам. Он устанавливает здоровые границы: "Сегодня ты не пойдешь на эту вечеринку, потому что ты истощен, и тебе нужен сон". Он дает не то, что хочется сию секунду, а то, что действительно нужно нашей душе.

Этот путь не про то, чтобы стать идеальным. Он про то, чтобы каждый день на один маленький шаг быть к себе добрее, чем вчера. Ваш Любящий Родитель уже ждет, когда вы разрешите ему говорить. Программа 12 шагов ВДА это дорога к нему.

Автор: Полякова Анастасия
Психолог, Для ВДА ДФС

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru