Иногда кажется, что весь день прошёл нормально, но стоит лечь в кровать — и в голове мгновенно начинают крутиться разговоры, недосказанности, планы, тревоги. Это не вы устали — это нервная система пытается «догнать» день. Сегодня попробуйте такой вечерний ритуал: 🌙 Сесть в полутёмной комнате — не в кровати 🌙 Сделать один глубокий вдох и длинный выдох 🌙 Сказать себе: «Сегодня я был(а) живым человеком. Этого достаточно.» 🌙 И мысленно отпустить один момент, который тянет вас вниз Не нужно решать проблемы. Нужно просто дать себе разрешение быть. Ваш сон — не заслуга, а право. Пусть этот вечер станет мягче.
Иногда кажется, что весь день прошёл нормально,
но стоит лечь в кровать — и в голове мгновенно начинают
крутиться разговоры, недосказанности, планы, тревоги.
Это не вы устали — это нервная система пытается «догнать» день.
Сегодня попробуйте такой вечерний ритуал:
🌙 Сесть в полутёмной комнате — не в кровати
🌙 Сделать один глубокий вдох и длинный выдох
🌙 Сказать себе: «Сегодня я был(а) живым человеком. Этого достаточно.»
🌙 И мысленно отпустить один момент, который тянет вас вниз
Не нужно решать проблемы.
Нужно просто дать себе разрешение быть.
Ваш сон — не заслуга, а право.
Пусть этот вечер станет мягче.