Каждый раз при выполнении растяжки необходимо преодолевать вчерашний барьер растяжки, наклоняясь еще глубже. Останавливаемся и запоминаем амплитуду тела при таких наклонах.
Каждый последующий раз мы должны доходить как минимум до этого барьера и, по возможности, стараться хоть на чуть-чуть преодолеть его, то есть увеличить амплитуду (или наклон) тела к ноге (через боль).
- И болевые рецепторы мышц (ноцицепторы) помогают сориентироваться в прохождении через боль. И помните: боль боится, когда ее не боятся. Маленькую боль терпи, большую не допускай!
Меня часто спрашивают: что такое большая боль? Отвечаю: это когда теряешь сознание от боли.
Боль – это оружие болезни, но и ориентир при избавлении от нее, своего рода светофор, когда до сильной боли доходить не стоит: на зеленый свет не ориентируйся, красного избегай.
Итак, самые важные правила правильного дыхания:
- При звуке «ХА-А» необходимо уметь расслабить мышцы лица, плечевого пояса и спины.
- Не надо бояться боли, возникающей при этом в растягиваемом участке тела, и каждый раз следует заставлять боль отступать, выполняя наклоны все с большей амплитуды.
- Управляемое дыхание при лечении болей в спине и есть обезболивающее лекарство нашего тела. Чтобы это понять, нужно начать выполнять правила дыхания, шаг за шагом, капля за каплей.
Вода по капле камень точит. И пока техника «ХА-А» не будет освоена, результаты лечения не будут полноценными и долговременными.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.