Как стресс ломает овал, и почему расслабление — это тоже косметика. Мы привыкли думать, что лицо старит время. Но гораздо чаще его старит кортизол — гормон стресса, который живёт с нами ежедневно: дедлайны, тревоги, информационный шум, недосып, переутомление.
Вы можете идеально ухаживать за кожей, но если кортизол зашкаливает — лицо будет выдавать усталость. И это глубокая физиологическая проблема. Разберём подробно, как именно стресс старит нас и делает лицо уставшим. Заодно проверим, правильно ли вы дышите.
Не враг, а перегруженный помощник
Кортизол — основной гормон адаптации. Он нужен нам, чтобы:
- просыпаться утром
- реагировать на угрозу
- мобилизовать энергию
- поддерживать иммунитет
Проблема начинается тогда, когда стресс становится хроническим. Организм перестаёт различать: опасность или просто тревожная рабочая переписка? И живёт в режиме перманентной готовности. В итоге кортизол повышается постоянно. И это начало преждевременного старения.
Физиология старения под стрессом
Кортизол воздействует на тело системно — поэтому старение происходит тоже системно.
1. Сначала разрушается коллаген
Коллаген — опора кожи. Кортизол замедляет синтез и ускоряет распад коллагеновых волокон. Кожа становится тоньше, ухудшается тургор, быстрее формируются морщины.
2. Появляется отёчность
Кортизол задерживает натрий → натрий вытягивает воду → ткани отекают.
Отёчность = опущение тканей + потеря чёткости овала.
3. Нарушается лимфоток
Под действием стресса тело переходит на поверхностное дыхание.
Ниже тест - проверьте, как вы дышите.
Диафрагма блокируется, лимфа перестаёт нормально циркулировать. Лимфостаз — один из ключевых факторов старения: появляются брыли, усиливаются носогубные складки, лицо «сползает» вниз, кожа теряет свежесть.
4. Включаются мышечные зажимы
Нервная система в стрессе «сжимается». Это видно на теле: трапеция в гипертонусе, подзатылочная область напряжена, челюсть сжата, плечи приподняты.
5. Ухудшается сон — а сон это косметика №1
Хронический кортизол = мозг не может полностью расслабиться. Недосып → повышенная выработка кортизола → ещё больший недосып. Так стресс размывает наш чёткий и красивый контур и ломает овал лица.
Тест: как вы дышите
Неправильное дыхание может стать причиной застоев в ЖКТ, так как не происходит массаж органов брюшной полости. Отсюда морщины на лице, отёки, застои и выпирающий живот.
ТЕСТ: проверьте, как вы дышите
- Сядьте, будьте расслаблены
- Сделайте глубокий вдох и выдох (3 раза)
- Ответьте на вопрос: на вдохе живот надувается или сдувается? А на выдохе?
РЕЗУЛЬТАТ
- на вдохе живот и рёбра мягко должны надуваться
- на выдохе - мягко сдуваться
И дыхание должно происходить без вашего контроля. Если у вас всё наоборот - значит у вас не правильно работает дыхательный паттерн, грудобрюшная диафрагма.
Расслабление — это тоже косметика, естественная и натуральная
Звучит парадоксально, но факт: расслабление — сильнейшая процедура против старения. Когда тело хотя бы 5 минут в день выходит из режима гипернапряжения:
- снижается уровень кортизола
- улучшается микроциркуляция
- уходит мышечный спазм
- восстанавливается лимфоток
- запускается синтез коллагена
Стресс старит быстрее, чем возраст. И когда кортизол снижается — лицо буквально оживает: становится светлым, подтянутым, ясным, живым. Это и есть настоящее естественное омоложение.
На своём бесплатном мастер-классе «Как избавиться от усталости на лице, выпрямить осанку и подтянуть фигуру — всего за 5 недель» я дам суперэффективную практику на расслабление «Антикортизоловое дыхание». Будем учиться расслаблять тело и лицо и снимать напряжение.
А ещё:
- определим ваш тип «уставшего» лица
- найдём причину именно вашей проблемы
- подберём траекторию действий, которая поможет конкретно вам
Потому что признаки усталости могут быть одинаковые, а проблема - разная.
Регистрация на мастер - класс тут - https://diva.school/preo_mk_lico?utm_source=dzen&utm_medium=preobrazhenie&utm_campaign=preo_mk_lico&utm_content=web&utm_term=post2111