О влиянии питания на развитие акне говорят уже более века. Современные исследования подтверждают, что характер питания, особенно в условиях «западной диеты», может усиливать проявления угревой сыпи.
Причина - в высокой калорийности, избытке сахара, молочных продуктов, насыщенных жиров и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Такая пища стимулирует выработку инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1) - вещества, повышающего уровень андрогенов и усиливающего работу сальных желез. Это напрямую влияет на появление и обострение акне.
Как питание влияет на кожу?
🔻ИФР-1 усиливает рост кожных клеток, продукцию кожного сала и воспалительные реакции.
🔻Печень перегружается токсинами, а кожа начинает "брать на себя" часть функций появляется сыпь.
🔻Нарушения в работе ЖКТ также могут проявляться в виде высыпаний.
Что стоит ограничить при акне?
❌Сахар и сладости
Увеличивают уровень инсулина, активируют гормоны, влияющие на жирность кожи и воспаление.
❌Молочные продукты
Молоко стимулирует выработку ИФР-1 в печени, провоцируя высыпания, особенно у людей с предрасположенностью к акне.
❌Фастфуд и трансжиры
Усиливают воспаление, ухудшают состояние кожи и способствуют появлению новых высыпаний.
❌Алкоголь и курение
Токсическое воздействие нарушает обмен веществ и ослабляет защиту кожи.
✅Важно: эти продукты не обязательно исключать полностью. Главное - умеренность и баланс. Диета не заменяет лечение, а лишь поддерживает кожу в лучшем состоянии.
Что полезно для кожи при акне?
1. Вода
Улучшает обмен веществ, увлажняет кожу изнутри.
2. Витамины А, С, Е и группы В
- Витамин А и Е - улучшают эластичность кожи.
- Витамин С - поддерживает коллаген, заживляет воспаления.
- Продукты: брокколи, смородина, сладкий перец, капуста, зелень.
3. Цинк и селен
Обладают противовоспалительным и заживляющим действием, участвуют в восстановлении клеток.
4. Развитие воспаления
Уменьшают воспаления и нормализуют функции кожи. Источники: жирная рыба, льняное масло, орехи.
5. Клетчатка
Нормализует пищеварение, снижает токсическую нагрузку на печень и кожу. Источники: овощи, зелень, отруби.
Выводы
Питание - важная поддержка, но не единственное средство борьбы с акне. Максимальный эффект достигается при комплексном подходе:
- Лечение у дерматолога
- Грамотный домашний уход
- Правильное питание
- Коррекция гормонального фона
- Здоровье ЖКТ
Записаться на консультацию можно на нашем сайте☀: