У меня к одной из предыдущих статей был вопрос: «Интересно, а как это применить в повседневной жизни, не погружаясь в дебри самоанализа?»
Апатия – это когда ничего не хочется. Хочется упасть в кровать и лежать, лежать… и ничего не делать.
Т.е. синонимы – это депрессия, лень, нежелание что-то делать. При этом есть некоторые различия. Так что же делать, если нет сил подняться с кровати, что-то начать делать, тратить силы и т.д.?
Если депрессия уже совсем сильная – то, безусловно, обращаться к специалисту, лечить.
Если это – просто временный упадок сил (неделя – две) – то можно попробовать справиться самостоятельно.
Апатия – это обычно, когда не видно выхода. Как в песне: «Выхода нет…»
Т.е. для начала надо понять, где… выход есть. Т.е. если есть простое действие, которое приносит быстрый результат – то апатия может быстро пройти. А если требуется 100500 очень сложных действий, то мозг пугается, и он думает – «А ну его нафиг!»
Если при небольших трудозатратах Вы получаете позитивные эмоции – скорее всего, Вы предпочтете это, а не лежать дальше в апатии.
Т.е. апатия – это часть «3Б» - т.е. Безнадежность, Бесконечность, Беспомощноть.
· Безнадежность – значит, нет надежды.
· Бесконечность – сложное состояние будет продолжаться вечность.
· Беспомощность – никто не поможет.
Соответственно, чтобы разрушить «3Б» - нужно понять, где у этого есть границы.
· Безнадежность – есть надежда (На что? Откуда? Какая?).
· Бесконечность – у этого состояния есть конец. (Какой? Когда? В чем это заключается?)
· Беспомощность – значит, нужна помощь (Кто может помочь? Как найти эту помощь? Что для этого делать?).
Ищите границы. Где Вы можете хотя бы чуть-чуть получить небольшой успех?
Предположим, у Вас – полный депресняк. Есть несколько вариантов:
1. Лежать в постели и ругать себя последними словами.
2. Обратиться за помощью к специалисту, восстановиться и идти дальше.
3. Самостоятельно «собрать себя по кускам». Да, это сложно, но возможно.
Очень распространенная ошибка – это отрицать любые успехи и обсасывать со всех сторон свои неудачи.
Подводя итоги. Если Вы хотите выйти из апатии – нужны позитивные эмоции. Нужно перестать лежать в постели пластом (если Вы это делали). Физическая активность бодрит организм. Ставьте себе хотя бы небольшие цели, достигайте их, хвалите себя и идите постепенно дальше.
📞Записывайтесь на бесплатную консультацию (15-25 минут).
- Телефон: +7(926)3195032 , Telegram, WhatsApp
- Подписывайтесь на мой канал в Telegram