Приветствую вас, родители!
В продолжении утреннего поста давайте подумаем, чем практика SMART может быть полезна дл я ваших детей?
Родители часто слышат от детей: «Хочу стать лучше», «Буду учиться усерднее», «Начну заниматься спортом». Но без чёткого плана эти намерения так и остаются словами. Метод SMART — отличный инструмент, чтобы научить ребёнка ставить и достигать цели осознанно. Разберём, как применять его в семейном коучинге.
Почему SMART подходит для детей и подростков?
- Учит формулировать мысли чётко и конкретно.
- Даёт ощущение контроля: ребёнок видит прогресс.
- Снижает тревогу: путь к цели разбит на понятные шаги.
Развивает ответственность: ребёнок сам отслеживает результаты.
Как работать с каждым критерием.
1. Конкретность (S — Specific)
Задача: убрать расплывчатые формулировки.
Пример из жизни:
- Ребёнок: «Хочу хорошо учиться».
- Родитель (коуч): «Давай уточним: по каким предметам ты хочешь улучшить оценки? Что значит „хорошо“ для тебя?»
Итог: «Получить „5“ по математике в следующей четверти».
Вопросы для разговора:
- Что именно ты хочешь сделать?
- Как это будет выглядеть, когда получится?
- Кто поможет тебе в этом?
2. Измеримость (M — Measurable).
Задача: найти «цифру» успеха.
Пример:
- Цель: «Читать больше книг».
- SMART‑версия: «Прочитывать 1 книгу в месяц (по 10 страниц в день)».
Подсказки:
- Для учёбы: «Поднять средний балл с 3,8 до 4,5».
- Для спорта: «Освоить стойку на руках за 2 месяца (тренироваться 3 раза в неделю)».
- Для хобби: «Выучить 5 песен на гитаре к Новому году».
3. Достижимость (A — Achievable).
Задача: проверить, реально ли выполнить цель с текущими ресурсами.
Пример диалога:
- Ребёнок: «Хочу стать чемпионом по плаванию за месяц!»
- Родитель: «Ты сейчас занимаешься 2 раза в неделю. Как думаешь, хватит ли этого для чемпионства? Может, начнём с „проплывать 50 м без остановки“?»
Что обсудить:
- Какие навыки у тебя уже есть?
- Что может помешать? Как это обойти?
- Кто может помочь (тренер, учитель, ты сам)?
4. Значимость (R — Relevant).
Задача: понять, зачем это нужно ребёнку (а не родителям!).
Пример:
- Родитель: «Почему ты хочешь выучить английский?»
- Ребёнок: «Чтобы смотреть мультики без перевода и общаться с друзьями из лагеря».
Итог: цель обретает личный смысл.
Вопросы‑помощники:
- Что тебе даст эта цель?
- Как изменится твоя жизнь, когда ты её достигнешь?
- Это твоё желание или кто‑то тебя убедил?
5. Ограниченность по времени (T — Time‑bound).
Задача: установить дедлайн и промежуточные точки.
Пример:
- Цель: «Научиться играть в шахматы».
- SMART‑версия: «Изучить правила и базовые тактики за 1 месяц, сыграть 10 партий с папой, поучаствовать в школьном турнире к маю».
Как визуализировать:
- Календарь с отметками этапов.
- Трекер привычек (наклейки за выполненные дни).
- Обратный отсчёт на видном месте.
Практические шаги для родителей.
- Выберите 1–2 цели вместе с ребёнком (не перегружайте!).
- Заполните таблицу SMART:
- Что именно хотим? (S)
- Как поймём, что получилось? (M)
- Реально ли это? (A)
- Зачем нам это? (R)
- Когда закончим? (T)
- Разбейте цель на маленькие шаги (например, «учить 5 английских слов в день»).
- Отмечайте прогресс (хвалите за промежуточные результаты!).
- Корректируйте план, если что‑то идёт не так (это нормально!).
Примеры SMART‑целей для разных возрастов.
- Младший школьник: «Выучить таблицу умножения до конца четверти, тренироваться 15 минут в день, проверять себя с мамой по пятницам».
- Подросток: «Подготовиться к ОГЭ по русскому: решать 1 тест в неделю, поднять балл с 3 до 4 к апрелю».
- Старший подросток: «Собрать портфолио для поступления в колледж: сделать 5 проектов по дизайну к 1 июня, попросить фидбэк у учителя».
Чего избегать в коучинге:
- Навязывать свои цели («Ты должен идти в медицину!»).
- Ставить нереальные сроки («Выучить китайский за месяц»).
- Критиковать за неудачи — лучше разбирать ошибки как опыт.
- Контролировать каждый шаг — дайте ребёнку пространство для самостоятельности.
Итог.
SMART — это не про «давление» на ребёнка, а про партнёрство. Когда вы вместе формулируете цели, вы:
- укрепляете доверие;
- учите планировать;
- показываете, что верите в его силы.
Попробуйте начать с маленькой цели — и уже через месяц увидите, как ребёнок становится увереннее и целеустремлённее!