Недавно у меня случился аутичный мелтдаун — или, проще говоря, нервный срыв. Я рыдала навзрыд несколько часов и не могла остановиться. Раньше, когда я ещё не знала, что у меня РАС, я воспринимала это как симптом депрессивного эпизода.
Соответственно — сначала как положено проживала все чувства, но сразу же после последнего всхлипа пыталась «срочно что-то сделать». Развеселить себя, придумать приятное занятие, найти что-то, что меня порадует. То есть действовала через активность. И для нейротипичного человека в депрессивной фазе это правда может работать. Но когда речь идёт про РАС — это состояние совершенно другой природы ?
В этот раз я понимала, что у меня именно аутичный мелтдаун. И поэтому сделала противоположное тому, что делала раньше — отменила все консультации, все занятия, все встречи. Я просто легла в кровать и ничего не делала — спала, лежала под пледом и залипала в телефоне в монотонные игры.
Потому что мелтдаун — это не «грусть» и не «плохое настроение». Это перегрузка нервной системы. И помочь себе можно только одним способом — убрать все стимулы и дать психике выдохнуть.
Раньше, когда я пыталась «развеселиться», я только усугубляла своё состояние. Всё затягивалось на долгие недели, и я ходила подавленной, опустошённой и несчастной.
А в этот раз — зная, что на самом деле нужно моему мозгу — я восстановилась за три дня. И сейчас чувствую себя как огурчик! 👌
И вот поэтому диагноз важен.
Если вы сомневаетесь, идти ли к психиатру — подумайте об этом.
Диагноз — это не ярлык.
Диагноз — это инструкция.
Это инструкция по эксплуатации вашей нервной системы, ваших особенностей, вашего тела и вашего опыта. Это набор конкретных действий, которые помогают вам жить легче, быстрее восстанавливаться и не проваливаться в длинные периоды страданий.
Когда у вас есть подозрение на диагноз, но вы его игнорируете — вы игнорируете свои особенности. Это как если бы рыба решила не обращать внимания на то, что она вообще-то водное существо, и снова и снова лезла на деревья, пытаясь «измениться» и «стать лучше».
Я оглядываюсь на свою жизнь до того, как узнала про СДВГ и РАС — и вижу именно это: бесконечные попытки жить «как все», которые неизбежно приводили меня к истощению.
Знание своего устройства не делает вас слабее. Оно делает вас свободнее 🙏
Автор: Песня Полина Витальевна
Психолог, Гипнолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru