Использование смартфона перед сном повышает выработку кортизола и лишает мозг "уборки". Из-за этого растут риски деменции и онкологии, предупреждает эксперт
Отказ от смартфона перед сном может существенно снизить риски развития деменции и онкологических заболеваний. Привычка листать ленту перед отходом ко сну запускает каскад стрессовых реакций и мешает мозгу выполнять свои ключевые функции. Об этом Общественной службе новостей рассказал врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев.
Хорошев отмечает, что лучший способ быстро и естественно заснуть – это так называемое "кино дня". Человек закрывает глаза и мысленно воспроизводит всё, что с ним произошло, – от момента пробуждения до вечера.
"Если делать это аккуратно, не подменяя забытые моменты фантазиями, большинство людей засыпают, не дойдя даже до середины дня. Метод помогает справиться с бессонницей и одновременно тренирует память", – пояснил эксперт. Он напомнил, что в России бессонницей страдают до 60% людей.
Однако использование смартфонов перед сном, по словам невролога, работает строго наоборот. Синий свет экрана усиливает выработку кортизола – гормона стресса, блокирующего естественное засыпание. А контент, который человек потребляет в соцсетях или новостных лентах, дополнительно провоцирует тревожность и эмоциональный всплеск.
Из-за нарушений сна мозг не успевает выполнить "ночную уборку" – процесс, во время которого нервная система избавляется от токсинов и восстанавливается.
"Если мы плохо спим, мозг не делает того, что должен. Отсюда – здравствуй, деменция, в разных ее формах. Отсюда – здравствуй, онкология", – подчеркнул Хорошев.
По его словам, отказ от смартфона перед сном – один из самых простых способов продлить здоровье мозга и избежать ускоренного когнитивного снижения.
Также психиатр назвал неожиданный, но надежный признак шизофрении.
Читайте больше материалов на tolknews.ru
--------------------------------------------------
Хотите быть в курсе самых актуальных событий? Добро пожаловать! ТОЛК – ваш надежный проводник в мире новостей! 📰✨
🚀 Наш сайт - настоящая кладезь интересной и полезной информации: tolknews.ru 🚀
📽️ В поиске качественного видеоконтента? Не упустите шанс заглянуть на наш канал на Dzen, где вас ждут увлекательные видеосюжеты: Dzen.ru/tolknews 📽️
📚 А если вы больше любите читать, тогда наши статьи на Dzen.ru точно вас заинтересуют: Dzen.ru/tolknews 📚
🌐 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий:
- Телеграм: t.me/tolknews
- Max: max.ru/tolknewsru
- ВКонтакте: vk.com/tolknewsru
- Одноклассники: ok.ru/tolknewsru
Не упустите возможность быть в курсе самых важных и интересных новостей! Присоединяйтесь к ТОЛК уже сегодня! 💫✨