Ты приходишь в групповую терапию — воздух пахнет жасмином и кофе, стены кажутся чуть теплее обычного, и внутри шепот: «А вдруг это моя новая семья?»
Иногда действительно — да. А иногда — нет.
Главное, чтобы вы могли отличить здоровую групповую динамику от той, где за заботой прячется давление.
На сайте alenacheburtsova.ru можно подробнее прочитать о том, как проходит бережная групповая работа, где нет борьбы за внимание, а есть место для тепла, границ и свободы.
Когда «групповая семья» становится слишком тесной
В токсичных группах границы размываются, как акварель на сырой бумаге.
Кто-то берёт роль «родителя», другой — «ребёнка», и начинаются старые сценарии:
перенос, контроль, зависимость.
·Проекция: участники видят в других свои детские фигуры.
·Нарушение личных границ: обсуждение становится вторжением.
·Культ ведущего: когда терапевт превращается в «гуру».
·Групповое давление: если молчание воспринимается как предательство.
Психологи отмечают, что около 30 % участников групповой психотерапии сталкиваются с чувством вины или стыда после неудачного опыта. Это не норма — это сигнал тревоги.
Если запахи в комнате становятся удушающими, значит, группе не хватает воздуха.
Как выглядит здоровая групповая терапия: структура, доверие, эмпатия
Настоящая групповая психотерапия пахнет свежестью — там слышен смех, бывают слёзы, но нет страха.
Безопасность не в отсутствии конфликтов, а в том, как они проживаются.
В профессионально организованной группе:
1.Есть чёткие рамки и правила, понятные всем.
2.Ведущий остаётся нейтральным, не подыгрывает и не унижает.
3.Обратная связь — бережная, не обвиняющая.
4.Участники учатся замечать свои реакции, а не играть роли.
5.Атмосфера напоминает сад, где каждому цветку дают свет, но не переносят лишней влаги.
Так строится здоровая групповая динамика — через осознанность, уважение и эмпатию.
Как действовать, если вы попали в токсичную группу
·Оцените ощущения: после встречи вы чувствуете облегчение или тревогу?
·Поговорите с ведущим — хороший терапевт откроется диалогу.
·Сохраняйте границы — делитесь только тем, чем готовы.
·Уходите, если чувствуете давление или эмоциональную манипуляцию.
Не ждите, пока групповая зависимость перерастёт в травму.
Лучше выйти раньше, чем снова повторить старую боль.
Как я создаю безопасное пространство: юнгианский и ACT-подход
Мои группы — это осознанное сообщество, где важно не количество участников, а глубина контакта.
Я работаю на стыке Юнгианской психологии, гештальта, психодрамы, ACT- и схема-терапии.
Мы начинаем с контракта, где прописаны границы, конфиденциальность и ритм работы.
Через метафоры, телесные образы и ролевые сцены участники исследуют свои связи,
учатся чувствовать себя рядом с другими, не теряя себя.
По статистике моих групп, 9 из 10 участников отмечают улучшение навыков коммуникации и снижение чувства изоляции.
Это не магия — это структура, внимание и гуманизм.
Почему стоит довериться профессионалу
Я веду групповую терапию более 12 лет и помогла сотням людей вернуть доверие к себе и другим.
Моя особенность — бережный контроль, ирония без жестокости и глубокое уважение к индивидуальности.
У меня нет задачи «перевоспитать». Только — помочь вам увидеть, что новая «семья» может быть без боли.
Сделайте первый шаг
Если вам откликается этот текст, прислушайтесь к себе.
Может, настало время попасть в группу, где вы не растворяетесь, а оживаете.
📍 Подробнее на сайте: alenacheburtsova.ru
📩 Личный контакт: t.me/my_psycholog_on_line
💌 Подробнее о курсе: три месяца терапии — глубокая групповая проработка уверенности и реализации
Пусть группа станет вашим домом — не клеткой, а пространством дыхания.