Психолог Алёна Чебурцова

💡 Что со всем этим делать? Начните с малого. С действительно малого. 🔸 Проанализируйте первую неделю января: В какие моменты вы проживаете сердцем, а в какие — из инерции. 🔸 Вторая-третья неделя: Спросите себя — что я делаю, потому что я этого хочу? Что я делаю, потому что я должна? 🔸 Четвёртая неделя: Откажитесь от одного должна. Не от всех. Просто от одного. Смотрите, что изменится. Как изменится ваше тело. Как изменится дыхание. Почему я об этом пишу? Потому что в моём кабинете сидят люди и говорят: - "Я так устал, но я не знаю, от чего." - "Я вроде добилась всего, но счастье как-то не пришло...

» Вы заметили, как каждый Новый год начинается с одной и той же фразы? «В этот раз будет по-другому. Я изменюсь». А потом — март. И вы снова там же, где были в январе. Всё потому, что мы меняемся не в момент удара курантов, а в момент, когда понимаем: что-то нужно понять про себя. 2026 год — это не маркетинговый слоган в календаре. Это время, когда коллективное сознание вынуждено остановиться и спросить: «А что если я живу не своей жизнью?» После пяти лет соцсетей, где голос каждого — это какофония, после эпохи «быстрого решения всех проблем», люди осознают: то, что обещало спасение, на самом деле маскировало беженцев от самих себя...

!

▌ Сказка: Возвращение к жизни Александр стоял у окна своего офиса, потирая замерзшие пальцы рук. За окном падал пушистый снег, окрашивая улицы Москвы в белые тона. Вечером предстояло празднование Нового Года, но ни радости, ни предвкушения торжества он не испытывал. Последние годы были тяжелыми. Развод оставил глубокую рану в душе, карьера застопорилась, близкие друзья стали реже появляться в его жизни. Каждое утро начиналось одинаково: подъем, кофе, метро, офис, работа до позднего вечера. Даже...

В одном небольшом городе, затерянном среди снежных просторов, жили-были мужчина по имени Алексей и женщина по имени Мария. Они были вместе уже несколько лет, но в последнее время их отношения стали напоминать зимний день — холодные и серые. Каждый из них чувствовал, что что-то не так, но не знал, как это исправить. Приближался Новый год, и в городе готовились к празднику. На центральной площади устанавливали огромную ёлку, украшенную яркими огнями и игрушками. Но для Алексея и Марии ёлка казалась лишь ещё одной напоминанием о том, что их жизнь потеряла радость...

5️⃣ стадий принятия Путь от шока к осознанию 1. Отрицание: «Этого не может быть!» На первой стадии человек может испытать шок и отказ верить в происходящее. Это психологический механизм защиты, который позволяет выдержать первое столкновение с травмирующей реальностью. Этап может быть как кратковременным, так и длительным, в зависимости от индивидуальных особенностей человека и степени тяжести ситуации. Отрицание — это не слабость или страх. Это физиологический и психологический ответ на слишком большую нагрузку...

изменений в жизни. Изначально модель создавалась для работы с неизлечимо больными пациентами, но со временем оказалось, что эти стадии универсальны и применимы в любых ситуациях, связанных с потерями или радикальными переменами в жизни...

Новогодняя сказка: Путешествие к себе В одном волшебном городе, где снежинки танцевали в воздухе, а огоньки гирлянд мерцали, жила женщина по имени Лена. Каждый год в преддверии Нового года она чувствовала себя всё более одинокой и потерянной. В суете праздников она забывала о своих желаниях и потребностях, погружаясь в заботы о других. Однажды, за несколько дней до Нового года, Лена решила прогуляться по заснеженным улицам города. Снег мягко покрыл землю, а воздух был наполнен ароматом хвои и мандаринов...

👋 Очень большой отклик был на опрос по новогодним сказкам для взрослых. Сегодня размещу первую 🎄 Начинаем погружаться в праздник.

Дорогие мамочки, с праздником нас. С ДНЁМ МАТЕРИ) Единственное, что сегодня хочется пожелать - это безграничного терпения и любви внутри. И пусть это состояние помогает нам выстраивать мосты качественных отношений с нашими малышами и уже совсем не малышами...

Ты приходишь в групповую терапию — воздух пахнет жасмином и кофе, стены кажутся чуть теплее обычного, и внутри шепот: «А вдруг это моя новая семья?» Иногда действительно — да. А иногда — нет. Главное, чтобы вы могли отличить здоровую групповую динамику от той, где за заботой прячется давление. На сайте alenacheburtsova.ru можно подробнее прочитать о том, как проходит бережная групповая работа, где нет борьбы за внимание, а есть место для тепла, границ и свободы. В токсичных группах границы размываются, как акварель на сырой бумаге...

Вы когда-нибудь садились в кружок мягких стульев, вдыхали запах кофе и чувствовали лёгкое напряжение — будто сейчас кто-то непременно начнёт спасать кого-то другого? Так начинается большинство историй про групповую терапию созависимых. Снаружи — уют и тёплый свет, а внутри — старые сценарии: кто-то опять старается быть “правильным”, кто-то ищет одобрения, кто-то терпит, чтобы не нарушить атмосферу. Но где проходит граница между исцелением и новой ролью в старой драме? Об этом — сегодня. (И да, подробнее обо мне и методах можно посмотреть на alenacheburtsova...